你知道吗?如何压力太大不及时的去缓解,那么容易导致疾病的发生哦。下面就跟大家讲讲考试压力大如何缓解。
据英国《每日邮报》报道,英国阿伯丁大学的一名女大学生因考试压力过大竟得了牛皮癣,浑身长满红斑,骇人不已。
23岁的贝丝·韦伯斯特(Beth Webster)是阿伯丁大学化学专业的学生。在大学最后一年里,她第一次发现自己手臂上出现了一个小圆点。不到4个月的时间,这些小圆点就慢慢扩散长成了硬币大小的红斑,而且遍布全身,非常难看。起初,医生诊断后称这是疥疮,后来医生才发现造成贝丝疼痛不已的这些红斑是牛皮癣,而造成牛皮癣的原因竟然是她学习压力过大。
原来贝丝在本科期间曾承受了丧亲之痛,而这一期间她还得准备考试,于是过大的压力和紧张的情绪使贝丝患上了牛皮癣。现在她在攻读新闻学硕士学位,压力骤减之后,牛皮癣的症状也随之逐渐减轻。贝丝说:“每天早上都是我最难熬的时间段,我要收拾2-3个小时。我得洗澡,润湿全身,每天4次给身体上抹上药膏。”
起初,医生告诉贝丝她得的是疥疮。贝丝说:“这太可怕了。我得告诉我的男友和家人,疥疮能通过皮肤传染,这让我很尴尬。”然而,涂了药膏之后并不管用,于是贝丝决定再咨询一名护士。他们说贝丝被误诊了,经过2个月的仔细检查后,医生最终将其确诊为牛皮癣。
目前,贝丝接受了紫外线治疗,每周治疗4次,病情已经大有好转。她乐观地说:“我希望牛皮癣能慢慢消失,而且我一点也不焦虑了,因为我觉得这不是什么可怕的事情。虽然担心牛皮癣会复发,但我还是想分享我的故事来帮助别人。希望有需要的人看到光照治疗后的效果,也能够因此而改善病情。”
五个缓解考试压力的方法
1.音乐缓解法
听轻音乐对调整人的紧张情绪可能有积极的作用。可以选一些舒缓的轻音乐,比如保尔莫里亚乐队、詹姆斯拉斯特乐队以及著名作曲家谷建芬根据中国古诗词谱曲的“新学堂歌”等等。
2.快乐冥想法
学生可用“快乐冥想”来缓解紧张焦虑情绪。当你感到紧张时,请闭上眼睛,想象过去经历过的快乐往事或想象自己进入了海边沙滩、山林沟壑等自然环境,达到身心放松的目地。
3.运动调节法
科学安排生活,将脑力劳动与体力劳动有机结合起来。课间走出教室,活动一下筋骨(避免剧烈运动),坚持每天晚间散步,可以舒缓和调节紧张的情绪。
4.沟通交流法
当感觉到压力、焦虑和情绪不稳定时,与家长、老师或者知心朋友进行沟通交流,会起到放松心情、缓解压力的作用。
5.饮食调节
备考期间,不能大吃大喝,只要按照平时的饮食习惯就可以,适当多吃些水果和蔬菜,补充维生素,有益于大脑的思考。高考期间,食物以清淡为主,炎热的时候可以加点苦瓜降降内火。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
2024-04-20 浏览(3817)
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
2024-04-13 浏览(6155)
中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
2024-04-06 浏览(8107)
A:心理压力大的患者要选择自己合适的方式,发泄出心里的压力,才能够得到缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:精神压力大可以多参加一些集体的活动,也可以多跟家人或者是朋友进行沟通和交流,使自己的心情得到缓解。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:建议最好不要长期压力大熬夜。压力大时可以找人倾诉缓解压力,最好尽早入睡。
李欣主治医师佳木斯市中心医院
A:根据你的情况建议先去除诱因,如导致压力大的原因。观察,如果症状不改善,可去医院行胸部CT、心电图、心脏彩超等检查明确有无心肺方面器质性病变。在没有查明原因的情况下请不要乱用药。
彭磊磊主治医师中国人民解放军第105医院