压力像一座大山，时时刻刻都压着我们。因此怎么解压成为了重点，下面就讲讲如何有效的解压。

　　张杰分享解压方式

　　本季《歌手》，张杰在第三期以逆战歌手的身份参加竞演，舞台上的他情绪饱满，想通过歌声表达的情感有很多。他唱过《Better Man》告白谢娜，唱过《哥哥》来呼吁大家珍惜手足之情，在本周六的第八期竞演里，他唱了《你就不要想起我》，唱到泪洒舞台。在本周四的第九期节目录制里，张杰演唱了《我要你》，再度在台上展现了忘我的一面，不过这次他的眼泪流在排名公布后。录制结束之后，张杰接受了记者的采访，他说：“我来《歌手》的舞台想尝试更多不同的表达，我是一个说话也没有那么多的人，通过音乐还是挺能释放自己的。”

　　其实，演唱完《我要你》之后，张杰的心情还是不错的，在采访间里也能和一同接受采访的李健、彭佳慧有说有笑。有消息称他平时喜欢喝小酒来释放压力，张杰也在采访间里大方分享了自己的解压方式，他说：“有人喜欢大喊，我比较喜欢跟朋友聊天，然后自己多做一些运动。”他还童心大发，聊起了童年，“我平时压力大的时候还喜欢玩游戏，我从小就梦想有一个台式的游戏机，感觉像是回到童年没有烦恼的时候”。

　　解压的方法

　　1.想哭就哭

　　医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

　　2.运动消气

　　法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　3.看恐怖片

　　英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。

　　4.与信赖的朋友谈天

　　压力大、心情不好的时候，特别需要照人倾诉衷肠，与值得信赖的朋友们一起谈天说地，聊聊八卦，把注意力转移到其他的地方去，可以降低心里的压力感，从而令自己舒服很多。

　　5.品尝巧克力

　　女性朋友们都爱巧克力，似乎巧克力就是有一种神奇的魔力，能够消散我们心中的不愉快。实际上，巧克力确实是一种可以令人放松、使心情变好的美食。心情不好时，吃一块巧克力，可以有效降低血压，舒缓血管，令心情放松许多。因此，女性朋友们可以常吃巧克力哦！

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