很多人为了美丽而要减肥,为了减肥就开始节食,有的人节食不吃含有热量的食物,有的人节食只吃水果。晚上活动量小所以晚饭要少吃,但是如果不吃晚餐而只靠水果真的就可以减肥吗?
大多数人只知道水果含有丰富的维生素和纤维素且几乎不含脂肪是减肥的最佳选择。所以有些人每天晚上都用一大盆的水果来代餐,但是大多数水果中都含有很高的糖分,如果你觉得水果吃不胖而吃的多的话,那么水果中的糖分就会转化为脂肪而堆积起来。
水果的热量是很低,但是长期大量的食用水果的话堆积起来的热量也不少,而且吃水果容易饿就会吃的更多的水果,再加上在人们的潜意识里面都认为多吃水果对身体好,所以很容易就吃多了,而晚上人们的运动量减少,如果吃太多的水果就会导致糖分上升从而促进脂肪的合成。所以如果只吃水果而不吃饭的话有可能会适得其反。
不仅如此,都说吃水果好,但是这个前提是在正常的饮食上面,水果中所含的营养素并不能长期替代其它食物,比如蛋白质和其它一些微量元素,所以如果长期用水果替代晚餐的话很容易引起蛋白质摄入不足,长期下来还容易导致贫血等,减肥的正确方法应该是三餐要规律和饮食要清淡。
从健康减肥的角度来讲,快速的节食减肥并不可取,一般节食减肥者是通过低于平时供给的热量来提供一天的能量所需,虽然这种方式可以让节食者在短时间内瘦下来,但是当你在成功瘦下来后你就会又恢复到正常的能量供给,虽然你很小心的注意热量摄取,但是体重还是会增加,人们通常把这个叫做反弹,那么这是为什么呢?其实这最基本的原因就身体的基础代谢率降低了。
那么人体基础代谢率为何会降低呢?人体的基础代谢率是为了维持机体正常运转的,当你节食的时候摄入的热量供不应求,那么人体为了维持机体正常运转就会调整代谢率,使得减少人体的热量消耗。这样才能达到平衡,而当你恢复到正常饮食的时候基础代谢率的下降就会造成过多的热量,而这些多余的热量就是造成身体反弹的来源。
通过上面小编给大家的介绍,大家有没有了解一些呢?不管是晚餐不吃饭只吃水果还是为达快速减肥而选择节食的方法都是不可取的。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
孕妇怀孕以后出现便秘怎么办呢?一般我们会建议,首先在饮食方面调整,应该多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
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孕妇夏季可以吃些清淡或有酸味的食物,如酸梅、酸的水果。但要注意少吃辛辣刺激的食物、小吃、凉菜或熟食等。
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女性在怀孕期间多吃水果,因为水果中不仅富含各种维生素,可以帮助孕妇补充维生素。
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桃子是比较好的水果,它富含大量的维生素以及纤维素。
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A:一日三餐一般选择早餐吃的比较精细,有营养,中餐可以适当的吃的丰富可以相对吃的,八分饱到九分饱。而晚餐不建议吃太多,可以喝一点稀粥汤,吃点水果。在配合适当的运动健身,减肥一定会成功。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院
A:您好,晚餐没有特殊的要求,建议不要吃得过饱,这样容易导致晚上出现腹胀等消化不良的情况。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果有口渴伴有皮肤瘙痒,发现晚餐后血糖升高,需要到医院就诊,做糖耐量实验明确诊断。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:脂肪肝的治疗主要是在饮食及生活方面的调理,患者要避免吃油腻食物,控制体重,增加运动量,如登山、游泳、跑步。
陈恬静主治医师山西中医药大学附属医院