马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院儿科
DHA是大脑发育成长的重要成分,所以孕妈妈补充DHA,对胎宝宝大脑发育好处多多。
DHA是构成细胞及细胞膜的主要成分之一,能增强大脑传递信息的能力,是大脑发育成长的重要成分,所以孕妈妈补充DHA,对胎宝宝大脑发育好处多多。DHA,如何补呢?
补充DHA就是多吃鱼吗?
“要给身体补充DHA,就要多吃鱼。”这是不少孕妈咪对吸取DHA途径的认知。不过专家纠正,虽然DHA大量存在于鱼体内,但DHA很难通过日常膳食足量获取的,例如三文鱼、金枪鱼等日本料理也含有丰富的DHA,但孕妇平时大量食用海鱼刺身并不符合中国人的饮食习惯。而且,海鱼一般多含有EPA,具有降低血液粘稠度、稀释血液的作用,在孕妇和婴幼儿体内积聚容易引起非正常出血现象。另外,由于海洋污染严重,海鱼体内多含潜在污染物:甲基汞、二恶英、多氯联苯等有害物质,过多摄入对孕妇和胎儿存在安全隐患。
孕妈妈何时开始补DHA?
补充DHA最佳的时间,是在孕中晚期(孕20周后)到宝宝出生后6个月内。因为这段时间是胎宝宝大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期,对DHA的需求量最大,在宝宝出生后,妈妈可以继续补充DHA,通过乳汁传给宝宝。
DHA的来源有哪些?
◎深海鱼类
深海鱼和贝类的脂肪中含有大量的DHA,且容易被身体吸收。孕妈妈平时适当吃一些金枪鱼、鲑鱼、三文鱼等深海鱼。
◎海藻类
藻类受污染比较小,DHA含量和纯度更高,易于吸收。
◎孕妇奶粉盒营养补充剂
市面上销售的孕妇奶粉、鱼油类和藻类胶囊产品都含有DHA,并且配方更科学,服用方便,适合孕妈妈选购。
◎坚果类
核桃、榛子等坚果和橄榄油、亚麻籽等植物油中含有的亚麻酸,能够在体内转化成DHA,可以做间接补充来源。
孕妈妈每日需要补充多少DHA?
健康人每天至少应摄入DHA220mg,而孕期及哺乳期妇女每天至少应摄入DHA300mg,婴幼儿根据体重每天摄入DHA20mg/kg。
生孩子的过程对产妇身体的损耗极大,因此很多人会在产后立即大补,比如喝鸡汤,认为鸡汤不当能及时补充体力,还能催奶,但事实上,新妈妈分娩后不宜立即喝鸡汤。这是为什么呢?下面就跟着小编一起来看看吧!
不同月龄的孩子对奶量的需求是不同的,尤其是人工喂养的婴儿,新手妈妈一时可能掌握不好,一起来看各个月龄的婴儿一日奶量需求。
怀孕39周胎儿胎位图是怎么样的呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望可以帮助到你们!
顺产是一种理想的分娩方式,顺产的宝宝更聪明,顺产也会预防妈妈的很多疾病,当然并不是所有的准妈妈都适合顺。那么,高龄生二胎,顺产好还是剖腹产好呢?
孕妇梦见掰玉米代表什么?是生男生女的预示吗?请大家一起和小编来看看吧!