早餐吃得好怀孕的几率会变大

　　美国预防杂志报道，《临床医学杂志》上的最新研究指出，当涉及到生育能力时，吃饭的时间和吃饭的多少同样重要。

　　两名以色列大学的研究人员通过研究患有多囊卵巢综合征（PCOS ）的女性，找出了如何通过控制用餐时间和用餐量来控制激素水平的方法。多囊卵巢综合征是一种疾病，会导致女性血液循环系统中的雄性荷尔蒙增加并且引起月经不调，严重的甚至会导致女性怀孕困难。

　　研究人员选择了60名患有多囊卵巢综合征的女性，其他各项体征均正常，将这60名患者分成两组。两组的每日热量摄入量均设定为1800卡。要求一组在早餐时摄入全天的最多热量——约980卡，同时，另一组在晚餐时摄入全天最多的热量。

　　与晚餐摄入热量最多的组相比，早餐丰盛的一组12周后，其组内的女性平均睾酮水平下降了50%，并且生殖激素水平增长了105%。早餐丰盛组中有一半的女性在研究结束时，开始排卵。而晚餐丰盛组只有20%在研究结束时排卵。

　　早餐吃的丰盛能够带来很多健康益处，如减肥、加快新陈代谢和改善胰岛素敏感性。作为本次研究的共同作者之一的来自耶路撒冷希伯来大学的奥伦博士指出，胰岛素敏感性的增强，是多囊卵巢综合征患者体内雄性荷尔蒙下降的原因。

　　此外，当早饭吃的丰盛时，人们的饮食计划会更好地与自然睡眠节律——又称生物钟相协调，有助于激素规律的产生。因此，不容易产生过量的激素。

　　奥伦博士还指出，即使人们没有因为激素分泌失衡而患多囊卵巢综合征，丰盛的早餐也会提高你的生育能力。试着做出些调整，让自己的在早餐时摄入的热量占一天总摄入热量的一半，选择高蛋白的食物（如希腊酸奶或者鸡蛋）和碳水化合物（如燕麦）。这样能为你提供一整天充足的能量，并且提高你的生育能力。

　　这些元素也会影响到不孕不育

　　1、年龄：女性的生育力随着年龄下降，在3年内，如果夫妇性生活正常且未避孕，35岁女性的累积妊娠率为94%，而38岁女性的妊娠率则下降至77%。所以，受孕要趁早！受孕要趁早！受孕要趁早！重要的事情说三遍！

　　2、性交频率及时机：每两到三天一次性生活对成功受孕最有利。限定在排卵同时进行性生活，可能会导致压力，并不利于受孕。对于打算要宝宝的夫妻，过频或者过少的性生活，都不利于受孕，记住了了吗？

　　3、过量饮酒：过量饮酒会损害女性生育力，并会影响胎儿。孕前3-6个月，为了顺利受孕，夫妻双方，尤其是女方要戒酒！

　　4、体重：体重指数超过29的女性，可能需要更长的时间才能怀孕。体重指数少于19的女性，可能出现月经不规则或闭经。太胖或太瘦都不容易怀宝宝，那些打算要宝宝又打算守瘦成一道闪电或者过胖的妹子，记住了吗？

　　5、吸烟及被动吸烟：可能降低女性的生育能力及受孕概率。吸烟的缺点太多，可以是说是有百害而无一利，对于打算要宝宝的妹子，自己不吸烟的同时，也不要成为被动吸烟者！

　　6、职业：某些高强度体力劳动或暴露在高温、放射、有害化学物质的职业，会降低女性的生育能力。