饮食不规律，经常大吃大喝的话很容易给身体带来一系列的负担，久而久之就很容易造成肥胖，所以给肠道排排毒是很有必要的。那么怎么来排毒呢？怎么才能做到真正的清肠呢？

　　单吃蔬果可以清肠吗

　　人们通常选择的清肠方式中最简单的方法就是不吃肉和不吃任何有脂肪的食物，也就是为期一周的吃草清肠法。这样的方法虽然简单便宜，但是却很难坚持，具体方法是，一周内只吃水果、蔬菜或者水果汁和蔬菜汁。这样的方法不仅不能清理你的肠道，还会影响到你的肠道功能。

　　大量喝水可以清肠吗

　　不管遇到什么问题，人们的第一反应就是多喝点水啊，感冒多喝水，减肥多喝水，于是想要清肠也要多喝水。那么多喝水真的可以清肠吗？人家都说每天多喝水有益健康，但是水喝太多了容易导致水中毒，而如果你喝的不是温开水而是食盐水的话，那么还有可能导致电解质失衡，所以适量的喝水有益健康清理肠道，但是千万不要想着只要多喝水就可以排便啦。想要清肠可以适当的喝些蜂蜜水。

　　那么正确的清肠方法有哪些呢？

　　1、空腹喝杯盐开水

　　每天早上起床后第一件事就是喝一杯温的盐开水，然后保证每天喝水量达到4升左右，如果你能够长期坚持下来的话，那么赶走便秘是早晚的事情，还有在平常一定要戒掉甜饮，市面上的很多甜饮都含有大量的糖分和热量常喝对身体没有好处还容易长胖。

　　2、每天用水果代替一餐正餐

　　如果你以前三餐都是米饭的话，那么从现在开始，每天选择一餐都用水果来替代，坚持一个月后你会发现自己的小腹开始变的平坦了，这是因为水果含有很高的纤维素还含有一些果胶，可以促进排便，久而久之腹部就会变的平坦，但是对于肠道问题比较严重的人来说，单纯的只吃水果不会太明显。

　　3.空腹喝牛奶或者蜂蜜

　　牛奶和蜂蜜都是清除便秘的好帮手，空腹喝牛奶可以通便，这是因为牛奶中含有大量的乳糖可以加快大便排出体外。蜂蜜是排毒养颜的佳品，常喝蜂蜜水可以加快肠道蠕动，在冲蜂蜜水的时候要用温水泡。

　　除了上面介绍的这些方法，想要清肠减肥最重要的还是规律的饮食和适当的运动。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)