很多人会问，站立对身体有什么好处或坏处，其实这要看你怎么站，站多久，如果站着一动不动，对腿没有什么大的坏处，但对大脑不好。长时间的站立不动也是有一定危害的：如容易患静脉曲张，关节痛等。所以怎么站，站多久这才是你应该关注的问题。

　　怎么站着减肥赶走脂肪肝 站立的好处

　　1、靠墙站：缓解脊椎病

　　从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。如果每天饭后坚持站立25分钟，大概两个月左右还能看到明显的减肥效果。

　　2、挺胸收腹站：预防骨质疏松

　　站时一定把脊柱挑直，下巴微收，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于放松的状态。骨质疏松的可怕之处就是导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱，预防骨质疏松及其导致的脊柱的压缩性骨折和股骨颈骨折。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。

　　3、站着做俯卧撑：缓解肩部不适

　　坐得太久了肩部不适，做做站式俯卧撑吧。当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，在慢慢地撑起来，就可以了。

　　4、背手站：站掉脂肪肝

　　脂肪肝患者一定要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝就可能有所改善。但建议把两手别在背后，就这样自然而站。因为很多人站立时都耷着肩，低个头。问题是上半身整体向前下沉，脊椎、腰部受到的力就会大大增加，而且这样会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。

　　注意事项

　　1、站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。可以踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或做小腿的踢腿运动。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。

　　2、中午晚上休息时将腿垫高15―20厘米，如此可促进腿部血液循环。

　　3、每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

　　4、游泳是防治静脉曲张的较好运动方式之一，因为此时肌体压力得到减轻，而水的压力则有助于增强血管弹性。

　　5、腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。

　　6、饮食宜清淡而富有营养，多吃新鲜蔬菜，水果等，可选食山楂，油菜，赤豆等活血之品，还可选食牛肉，羊肉，鸡肉等温性食物，以温通经络。