月经是每个女性的“好朋友”，每个月接待这位“好朋友”时总要消耗不少的精力和体力，有不少女性朋友更会出现痛经现象，严重影响工作和生活。缓解痛经，除了吃药，食疗也具有不错的效果。那么痛经吃什么好呢？接下来为大家介绍几个有助缓解痛经的食谱，供大家参考。

　　痛经吃什么好？缓解痛经的食谱推荐

　　一、姜艾薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　做法：

　　1、将干姜、艾叶加入适量的清水，一起煎煮，然后隔渣取汁，备用。

　　2、薏苡仁加入大米一同煮粥，八成熟的时候，将隔开的汁水加入粥中，一起煮熟，即可食用。

　　功效：有化瘀、散寒、除湿的作用，适合于寒湿凝滞型的痛经。

　　二、黑豆蛋酒汤

　　材料：黑豆60克，鸡蛋2个，黄酒或者米酒100毫升。

　　做法：

　　1、将黑豆和鸡蛋加水同煮。

　　2、煮熟之后，加入黄酒再次煮开，即可。

　　功效：黑豆蛋酒汤有调中、下气、止痛的功能，适用于气血虚弱所导致的痛经现象。

　　三、益母草香附汤

　　材料：益母草100克、香附100克，鸡肉250克，葱白5根。

　　做法：将葱白拍烂，然后将所有的材料加入适量的清水，一起煮熟即可。

　　功效：缓解痛经的情况，并且还有亮丽肌肤的作用。

　　四、姜枣花椒汤

　　材料：生姜25克，大枣30克，花椒100克。

　　做法：生姜清洁之后切片备用，大枣去核，3种材料一起放入瓦煲中，加入1碗半的水，煎煮成1碗水，即可饮用。

　　功效：适用于寒性痛经，有温中止痛的功效。

　　五、胡萝卜炒猪肾

　　材料：胡萝卜、猪肾、肉桂、辣椒、食盐、酱油、花生油、葱姜、胡椒粉、味精以及料酒各适量。

　　做法：

　　1、将猪肾去膜洗干净之后切片，胡萝卜也是切片备用。

　　2、将肉桂还有辣椒晒干之后研磨成为粉末，葱姜切片。

　　3、在锅中加入花生油，锅热了之后用葱姜炝锅，再放入猪肾以及胡萝卜，随后加入各种各样的调味料，炒熟就可以起锅了。

　　功效：这道食谱可以作为一种日常生活中的菜谱服用，不仅味道好，同时又具有养生的作用。这道食谱具有活血止痛以及散寒的效果，特别适合治疗那些由于寒湿之气凝结在身体所引起的痛经情况。

　　六、韭菜粥

　　材料：韭菜、粳米、食盐各适量。

　　做法：将新鲜的韭菜清洗干净切末备用，将粳米熬成粥，开了之后加入韭菜还有食盐，然后再熬粥就可以了。

　　功效：这道食谱建议有条件的话每天早上都是可以吃上一份的，不仅能够很好的治疗女性痛经的情况，对于身体也是有着很好的调养作用。