失眠一直困扰着很多女生。当你失眠时你曾想过是什么原因导致的吗?
导致失眠的坏习惯
就寝时间不固定
所谓“习惯成自然”,身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡,可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝,这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间,早上要是6点起床,前天晚上就在11点睡觉,请试着形成这样的习惯!
躺在被窝看书
睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来,不知不觉天都亮了,这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好:床铺不是读书的地方,书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。
上网到深夜
你有没有过兴致勃勃地登Facebook、阅读博客写评论直到深夜?电脑的亮度会使大脑保持清醒,脑中充满各种信息的话很有可能会妨碍睡眠。睡前1小时关闭电脑和手机,为获得充分放松的睡眠做准备!
床铺质量差
“床垫凹凸不平睡得后背好痛”“睡到半夜感觉实在太不舒服而醒了”这种情况下可知,品质低下的床垫有可能妨碍睡眠质量。
失眠的危害
1、导致健忘症:长期失眠将使人体的记忆力退化,患者常常表现为做事丢三落四,刚刚想说的话,一下子就忘了,严重时发展为老年痴呆症。虽然不能说经常失眠会直接诱发老年痴呆症,但至少可以作为老年痴呆症的诱发因素之一。
2、造成习惯性脱发:现代医学表明,睡眠时间的长短与脱发有明显关系,而且脱发也与睡眠质量密切相关。因此,经常失眠是很容易导致脱发的。
3、产生抑郁症:失眠和抑郁之间有着密切的联系,许多抑郁症患者都有失眠的经历,而长期失眠也有可能引发抑郁症。
4、引发睡眠呼吸暂停综合症:睡眠呼吸暂停综合症是睡眠障碍的一种表现,与经常失眠息息相关。
5、形成心脑血管疾病:经常失眠的人很容易出现血管硬化明显,口径变窄等现象,这样会严重影响到自身的供血,从而引起各器官的功能障碍,甚至引起中风,心脏病等疾病。
6、癌症悄然而至:虽然没有失眠可引起癌症的医学证据,但专家们认为,经常失眠很有可能是引起癌症的一大诱因,所以良好的睡眠是减轻癌症发生率和战胜癌症病魔的重要法宝。
长期失眠会造成机体的体力下降、精力下降、免疫功能下降,从而引发高血压、糖尿病、高脂血症等。
2021-06-24 浏览(5400)
气血不足是一个中医的概念,指的是气和血二者都不足。当气血不足时则五脏六腑得不到很好的濡养,机体功能会下降,容易出现心悸、失眠、头晕、记忆力减退、月经不调、痛经、不孕等一系列的症状,甚至会导致疾病的产生...
2020-12-07 浏览(9518)
耳石症的危害,首先是造成严重的头晕,对病人造成很大的恐惧,出现焦虑、抑郁、失眠等症状。其次是继发的摔伤,尤其是老年人得了耳石症容易摔倒造成继发性骨折。最后就是年轻人得了耳石症,容易引发继发性车祸。
2020-11-13 浏览(9699)
孕妇如果长期失眠多梦、睡眠质量不高,就会患上一些疾病,会间接影响宝宝的健康。初次怀孕的女性心理负担重,加上怀孕时身体上的不适,失眠情况会加重,久而久之就会影响到腹中宝宝的健康。
2020-01-04 浏览(2922)
A:药物治疗的同时,睡前可以喝杯热牛奶,有助于睡眠,定时上床睡觉,养成有规律的作息生活。
林尧主治医师黄石市中医医院
A:长期服用减肥药容易导致食欲减退、心悸失眠、或者有的减肥药会引起腹泻。女性会导致月经不调,月经量少,甚至闭经的现象。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:因为有的人长时间不来月经,会出现心烦失眠乏力的表现,建议可以去空腹抽血化验卵巢激素6项,根据激素水平,来服药调理月经。
宋春花副主任医师赣南医学院第一附属医院
A:它的危害可以导致多系统的受累,比如可以出现多言多动、失眠、能吃、体重下降,大便次数增多,心慌、多汗等等。
梁茵主任医师温州市人民医院