小婷是一名初二学生，她的父亲是个外贸商人，他说，女儿每天除了上课、睡觉，其他时间都在玩手机，最喜欢的是看直播和玩些像开心消消乐这种简单的游戏。最近，女儿一直喊脖子痛、头晕，于是父亲带她去医院检查，令人惊讶的是，检查结果显示：小婷的颈椎出现了生理曲变，略呈反弓，出现了严重的颈椎变形，医生说，这样的颈椎老化程度已经等同于50岁的老人。

　　医生说，正常情况下颈椎从20岁会出现细微老化，但此时人根本感觉不出来。一般要到四五十岁才会有颈椎病显现出来。但现在年轻人玩手机长时间低头，颈椎老化已经非常普遍，像小婷这种病例已经越来越多，最严重的甚至有10岁的孩子颈椎脱位后，颈椎出血形成血肿，压迫脊椎导致瘫痪，严重后果将影响今后一辈子的正常生活。

　　医生考虑到小婷还年轻，没有给她手术，而是采取牵引方式，保守治疗，未来小婷颈椎病是否复发，就要看保养情况了。医生要求，今后看手机半小时到一个小时，抬起头，做些头部活动；每天看手机的时间也最好不要超过2小时。

　　小婷父母没想到小婷这么小年纪，就得了这种病，深深地为过去的疏忽而自责。考虑到孩子年龄小管不住自己，就在小婷的手机上安装了一款名为“袋鼠家”的学生手机管控软件，并在父亲的手机上安装了家长端，进行远程管控，确保小婷使用手机的时间不会太长。

　　小婷的父亲说，颈椎病是一种慢性病，应早预防，如果孩子平时使用手机不养成好习惯，今后将会耽误一辈子，他决定说出自己孩子的故事，告诫所有的家长要尽量避免再发生类似的悲剧！

　　医生说，正常情况下颈椎从20岁会出现细微老化，但此时人根本感觉不出来。一般要到四五十岁才会有颈椎病显现出来。但现在年轻人玩手机长时间低头，颈椎老化已经非常普遍，像小婷这种病例已经越来越多，最严重的甚至有10岁的孩子颈椎脱位后，颈椎出血形成血肿，压迫脊椎导致瘫痪，严重后果将影响今后一辈子的正常生活。

　　1.影响视力

　　在汽车等移动物体上用手机、电脑等，都对眼睛不利。在不稳的状态下看屏幕，更易引起眼部干涩和疲劳，从而影响视力，造成视力下降。

　　2.伤害脊椎

　　由于手机体积小，人操作时常手握手机，僵直于一个姿势，且常常低着头，专注于虚拟世界半天不活动，这自然会造成肩颈肌肉紧张、劳损，轻则让人肩膀痛脖子酸，而本身有潜在脖子、颈椎问题的人，很容易诱使疾病发作。

　　3.导致失眠

　　睡前长时间玩手机的人，绝大多数是被手机中精彩的内容所吸引，不是看电影就是玩游戏，而且越看（玩）越兴奋，甚至感觉时间过的很快，欲罢不能。这样，自然严重影响到了自己的睡眠时间，即使想睡了，可情绪依然沉浸在经常的影视、游戏内容的兴奋状态中。因此，睡前玩手机超1小时的人，非常容易导致失眠。

　　4.眼睛干涩

　　长时间刷手机，目不转睛盯着手机屏幕，会使泪液蒸发增多，引发干眼症，对健康极为不利。过度用眼和环境光线不足，还会造成白内障、近视、散光、视网膜病变，甚至可能引发黄斑部水肿，导致眼睛永久伤害，且长时间低头使用下有可能引起自律神经失调，造成失眠状况，久了影响脑神经。心理层面变的不善于面对面与人相处，手机分离焦虑症、网路资讯急迫的想知道最新状态、幼儿感觉统合失衡、注意力不集中、影响3D和2D空间感的协调性。

　　低头族如何预防颈椎病

　　1.不要偏头耸肩，正面注视书本、电脑、电视等，避免长时间保持一个姿势。

　　2.微笑。积极的“面部表情”有利于维持良好的情绪，从而帮助保持好的姿势。

　　3.注意饮食。一个星期吃肥鱼200毫克的两倍，将有助于减轻炎症和疼痛。

　　4.多做伸展运动。坐在椅子上，伸直身体，两肩向后用力，使背部肌肉收紧。

　　5.不要松懈。一开始经常保持良好的坐姿可能有点吃力，但练习得多了就习惯了。