泰州市中医院中医科
根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
人体的生、老、病、死等生命过程带有明显的个体特异性,那是因为人有不同的体质,体质对疾病的诊断、治疗、预防以及养生保健均有重要意义。下面主要介绍一下平和体质的养生方法。
平和体质养生
平和体质是指阴阳平和,脏腑气血功能正常,先天禀赋良好,后天调养得当的个体体质,即一般健康人的体质状态。
体质特点
体形匀称健壮,面色红润,有光泽,头发润泽而稠密,富有光泽和弹性,目光有神,鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,无口腔异味。舌质色淡红,舌苔薄白,食欲、睡眠良好,大小便正常,脉和而有神。精力充沛,不容易疲劳,对寒热均有较好的耐受力。平时患病少,肌肉结实。性格随和开朗,乐观积极,对自然环境和社会环境的适应力均较强。
平和体质如何养生
1.总原则平和体质,重在维护。
2.生活起居生活应有规律,不要过度劳累。饭后宜缓行百步,不宜食后即睡。作息应有规律,应劳逸结合,保持充足的睡眠时间。
3.形体运动。根据年龄和性别,参加适度的运动,如年轻人可适当跑步、打球,老年人可适当散步、打太极拳等。
4.饮食调养。饮食要有节制,不要饥一顿饱一顿,还要避免摄入过冷过热或者不干净的食物,粗细粮食要搭配合理,多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物,注意戒烟限酒。
5.精神调摄。中医认为,心态平和是人向平和体质靠拢的制胜法宝。《黄帝内经》中有这样一句话:“外不劳形于事,内无思想之患,以恬愉为务,以自得为功,形体不敝,精神不散,亦可以百数。
平时大家需要注意保健,并且在日常生活当中,要注意保持好的心态,平时应该注意自我调理方式,而且要注意保健方法,并且在日常生活当中,大家需要注意拥有健康身体的前提。应该注意自我调理和保健。避免面色苍白,同时,也要注意保持好的心情,为了避免身体素质下降。大家应该注意自我调养。
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