补钙一直是生活中不断的话题,儿童、孕妇、妇女、老人等都是需要补钙的人群,缺钙不仅会引起骨骼方面的问题,同时情绪和精神、免疫力等方面也容易出现问题。而很多人补钙会选择钙片或大骨汤,但是大骨汤并不能起到补钙的作用。
豆腐这样搭配补钙效果好
1.豆腐搭配蛋黄
大家都知道豆腐的营养价值极高,其中富含大量蛋白质和卵磷脂、钙质等。而通过豆腐补钙也并非不可以,但是钙质在人体内的吸收需要维生素D等物质参与。富含维生素D的食物有很多,其中蛋黄就是良好的选择。
常见的食谱中,咸蛋豆腐不仅美味,营养也更充分。一般采用豆腐、咸蛋黄、香肠等制作而成。不仅能起到补钙作用,还可以更好的补铁、蛋白质和健脑。
2.豆腐搭配鱼肉
豆腐烧鱼汤属于一道非常有名的家常菜,不仅味道鲜美,营养也很丰富。鱼肉属于低脂肪和高蛋白质食物,其中不仅富含钙质,还含有不饱和脂肪酸和维生素D,两者一同食用可以更好的补钙、补充蛋白质。
同时,豆腐中的植物雌激素可以更好的维护女性健康、抗氧化、保护血管系统。而民间常用鱼汤炖豆腐给产妇补虚。
3.豆腐搭配萝卜
我们都知道豆腐中的蛋白质含量高,但对于脾胃虚弱的老人和儿童来说,豆腐吃多了不容易消化。而且单纯的食用豆腐并不能达到营养平衡,同时还容易缺乏膳食纤维。所以,豆腐搭配有助于改善消化功能的萝卜食用,那么将更有利于健康。
首先,萝卜中并不含有草酸,从而不容易影响钙的吸收,更不会引起结石的出现。
其次,萝卜有助消化、通肠道等作用,和豆腐一同食用不必担心消化不良。
4.豆腐炖肉
我们都知道豆腐中的蛋白质含量丰富,但是豆腐蛋白质的氨基酸含量却不符合人体所需要的比例。同时,长期的食用豆腐却没有动物脂肪的香味,会让人体更容易厌食。
利用豆腐炖肉不仅能够吃到肉的味道,还可以满足人体对必需氨基酸的吸收利用。尤其是不可以吃肉的三高人群可以选择豆腐炖肉,吃其中的豆腐,对心血管健康有利。
另外,在生活中豆腐还可以搭配海带、紫菜等海产品食用,不仅仅补钙效果好,还可以起到补碘的效果。但是豆腐虽好,也是有是食用注意事项的,并非人人适合食用。
豆腐的食用禁忌
1.不宜与含草酸的食物食用
豆腐不宜和菠菜食用,这是大家都知道的事实情况,而除此之外,含草酸的食物还有苦瓜、芹菜、甘蓝等。
2.结石患者不宜食用
患有结石的人群,如肾结石、膀胱结石和尿道结石等,都不适宜食用豆腐,因为这样会加重结石病现象。
3.痛风病人不宜吃
豆腐在人体内的代谢会导致血尿酸浓度增高,而诱发或加重痛风病,对健康不利。
4.脾胃虚寒人群不宜吃
消化功能比较弱,因为脾胃虚寒已经出现腹泻、大便稀薄等现象时,吃豆腐只会加重这类现象。
所以,这一类人群都不适宜吃豆腐或豆制品,而即使是健康的人群,豆腐也不宜过量食用。
婴儿吐奶像豆腐渣一般属于正常的一种生理现象,如果吐奶量并不是很多,建议及早地清理呕吐物,避免出现呕吐误吸的情况引发窒息。
2022-12-18 浏览(6124)
霉菌性阴道炎早期的症状会出现豆腐渣样的白带或者凝乳状的白带,同时还会伴有白带量的增多以及外阴瘙痒、灼痛等症状。
2021-10-07 浏览(1431)
如果是急性的肠胃炎,而且病情比较严重的话,就不能吃豆腐,如果是慢性的肠胃炎患者是可以吃豆腐的。
2021-07-01 浏览(3299)
出现豆腐渣样白带,或者黄绿色的脓性白带,可能是由于霉菌性阴道炎引起的。
2021-04-23 浏览(6810)
A:您好,红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心、健胃、镇静等作用,由于作用比较猛,一般没有适应症不建议长期服用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:另外还可以用来泡酒,煲汤,煮粥,煮饭等食用方法。建议患者要控制用量,服用太多可能会导致上火。
邹方鹏副主任医师济南市中西医结合医院
A:您好,红参具有补气、滋阴、益血、生津、强心的作用,田七具有活血化瘀的作用,天麻具有息风,定惊的作用,这些不建议自行服用。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:阿胶可以用黄酒或者是开水融化以后内服,也可以用水煎汤入药丸,脾胃虚弱的患者慎用。
王朔主任医师内蒙古民族大学附属医院