社交恐惧症是指在公共场合与人交往时会产生恐惧、焦虑的心理。现实生活中,有很多人不敢主动和他人交往,甚至对社交产生一种害怕的心理现象。那么,社交恐惧症是怎么形成的呢?
害怕受到挫折、嘲笑
这类社交恐惧症患者的成因是由于在以往的交往过程中碰到过挫折、麻烦、失败,或者受到过嘲笑、讽刺、拒绝等,从而在他们的心理上留下阴影,使其对人群感到恐惧,以致害怕与人交往,和人说话时就会出现紧张、焦虑、不安等情况。
多疑,防备心理过重
这类社交恐惧症患者的成因是不相信别人,常常容易误解别人或者对别人怀有强烈的防备心理,这样就造成人际交往的障碍,久而久之,对社交产生了恐惧心理。
心理因素:社交恐惧症的发展可能来自于个体在过去的社会事件尴尬或受侮辱的经历,或者轻微的挫折和不满等精神因素也可诱发该病的产生。
性格特征:自卑、自信心不足,胆小怕事,谨小慎微,对轻微挫折或身体不适容易紧张,焦虑或情绪波动。
心理缺乏自信
这类社交恐惧症患者的成因是缺乏自信。很多人常常担心别人看不起自己,担心自己不能大方自然地和人交往,所以就害怕别人,不敢和人交往。
孤僻、排斥心理
在知识人群中,孤芳自赏,自命清高者大有人在。当这种孤僻心理映射在谈恋爱的过程中时,往往就成了对对方的蔑视和不尊重。具有孤僻心理的人在谈恋爱过程中喜欢“鸡蛋里挑骨头”,吹毛求疵的多,要求尽善尽美的也多,结果是自身条件很优越,但总是找不到合适的。
那么,社交恐惧症该如何治我治疗?
要有学习“认清”恐惧症的想法与行动
每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。“全心的觉察”是更深刻的、更仔细的,且要经由专注努力才能达成。目标是控制你对恐惧症状的反应,而不是去控制强迫思考或冲动。可能您一点都不想去做这个步骤,但是您必须努力的,全心的觉察,以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。
学会接纳自己
不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的我”,“天生我材必有用”。不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。接纳自我,可以从停止对自己的挑剔、批判、责难做起,不再苛求自己,不再急于从负面情绪中逃开。真实面对后,常常发现事实没有之前想得那么可怕。
找个倾诉对象
有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。
改善自己的性格
害怕社交的人多半比较内向,应注意锻炼自己的性格。多参加体育文艺等集体活动,尝试主动与同伴和陌生人交往,在交往的实际过程中,逐渐去掉羞怯、恐惧感,使自己开朗、乐观、豁达的人。
在患者出现睡眠障碍早醒时,需要及时进行睡眠时间的调整。在白天减少睡眠时间,晚上尽量选择在21:00~22:00左右温水泡脚完再入睡;同时在生活中可以适当参加社交活动,保持心情愉悦,可以有效改善睡眠障碍的病情。
2021-02-02 浏览(1423)
...起来走路很快就不行了,这导致这个人失去了正常的生活社交这方面的能力。人不能不行走,运动是生命的基本的要求。不运动会导致人的心肺功能很快的退化,导致寿命缩短。所以这种严重的椎管狭窄对我们的寿命是有影响的...
2021-01-30 浏览(7792)
...上表现是患者由于浑身有异味,不愿意别人交流,造成了社交障碍,我们也把它叫社交癌;到了晚期可能会出现肾输尿管反流等。
2021-01-19 浏览(3447)
...疼痛无法定位,严重影响牙髓炎患者的正常生活、工作和社交,此时需要尽快就诊于正规的牙体牙髓科进行开髓引流,缓解牙髓炎带来的剧烈疼痛。
2020-10-27 浏览(9254)
A:社交恐惧症一般可以多参加社区活动和户外活动以及社交活动,强大自身和强大自我,能够使患者克服恐惧症状。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:轻微社交恐惧症的患者在平时生活中应该多参加团体活动,锻炼自己的社交能力,避免出现恐惧心理。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:患者可以多参加一些社交任务,能够锻炼社交能力,多跟朋友和外界沟通,能够克服紧张情绪。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:社交恐惧症的患者在平时生活中应该多参加社交活动,多和别人进行交流,多吃含有营养比较高的食物。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院