在我们的眼中心脏病是一种十分可怕的疾病，心脏病一旦发作那么就容易危及生命，因此我们在平时应该积极的去应对。那么你知道如何预防心脏病吗？

　　西游记导演杨洁因心脏病去世

　　新京报记者从导演杨洁的丈夫王崇秋处确认，杨洁于4月15日下午在北京逝世，终年88岁。

　　17号上午，有微博网友发布信息称，中央电视台1982年版《西游记》的导演杨洁去世。随后，有媒体援引唐僧扮演者迟重瑞说法称，上述消息属实。

　　记者从杨洁丈夫王崇秋处确认，杨洁因心脏病于4月15日下午在北京去世。目前，家人正在料理后事。

　　记者注意到，10天前的4月7日，杨洁刚刚过完88周岁生日。

　　心脏是我们最重要的器官之一，一旦心脏受损那么健康就岌岌可危。下面教教大家如何保护心脏。

　　预防心脏病的方法

　　1.与朋友交流

　　过多的独处不仅会影响精神健康，对心脏健康也不利。不管你是否已被确诊为心脏病，这都是适用的。一项研究证明，特别是女性，如果刚刚从心脏病发作中恢复过来，接受的社会支持又较少就很容易再次诱发心绞痛。

　　2.吃利于心脏健康的食物

　　每天吃5—9盘水果和蔬菜以降低低密度脂蛋白“坏”胆固醇水平。这些食物中的抗氧化剂可以起到这样的作用。也可能是，当我们吃更多的水果和蔬菜时，我们会少吃富含脂肪的食物。无论哪种方式都有助于降低血压和保持健康的体重。富含植物甾醇的食品，如一些人造黄油涂酱，酸奶等食品，也能降低低密度脂蛋白胆固醇水平。

　　3.走起来

　　如果你不习惯于运动—或讨厌去健身房—尝试一下散步。这很容易，又健康，你所需要的仅是一双好鞋。有氧或心血管锻炼，如散步能降低患中风和心脏疾病的风险，可以帮助你减肥，并保持骨骼强壮。如果你才开始尝试，试试10分钟的步行，然后逐步增加运动量。

　　4.压力不要太大

　　长期的压力可升高血压，增加动脉粥样硬化的风险，其在胆固醇斑块积聚在动脉时发生。研究表明，对于一些人，压力可能会直接使其增加胆固醇水平。用放松练习，冥想，或生物反馈来降低你的压力水平。专注于你的呼吸，并采取深呼吸提神。这是一个你在任何地方都可以做的简单减缓压力的方法。

　　5.减肥就行

　　减肥是对抗心血管疾病的最好的方法一。肥胖增加患高胆固醇，高血压和Ⅱ型糖尿病的风险。这些都影响到你的动脉内膜，使它们更容易使胆固醇斑块堆积在里。减肥—尤其是与血管硬化相关的腹部脂肪的消除—有助于提高“好”胆固醇水平，降低 “坏”胆固醇水平。

　　6.考虑CT检查

　　血液检测可了解胆固醇水平，服用他汀类药物可使心脏病危险降低30%。最新研究发现，胆固醇也许不是导致体内炎症增加的唯一原因或主因。关节炎和鼻窦炎等同样会增加炎症因子。

　　五种食物预防心脏病

　　1.土豆

　　土豆中含有较多的维生素C和钠、钾、铁等元素，尤其钾含量最为丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等，有助于预防心脏病。

　　2.芹菜

　　芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。芹菜富含纤维素、营养价值高。最新研究结果显示，多吃富含纤维素的食物能有效预防心脏病。

　　3.沙丁鱼

　　尽管沙丁鱼的名声不怎么大，但它可是维护心脏健康的卫士，因为这种鱼含有大量的OMEGA—3脂肪酸，以及丰富的钙质与烟酸。这些成分不但能强壮心脏，而且还能够预防心脏病的发生。沙丁鱼的吃法很多，你既可以煎着吃，也可以炸着吃，还可以吃沙丁鱼罐头，可以完全根据自己的喜好进行。

　　4.苹果

　　苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。最近美国的研究表明：经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。这是因为苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少（坏）胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。

　　5.鲑鱼

　　含有丰富的ω-3脂肪酸，能够减少炎症反应，有助于防止斑块堵塞血管。