长寿是我们每个人的梦想，而且不少人已经开始在寻找自己的长寿之道。那么你知道如何长寿吗？先去了解一下117岁老人的长寿秘诀吧。

　　牙买加117岁老人成世界最长寿

　　据英国《每日邮报》4月18日报道，近日，世界上最长寿的老人在意大利的家中去世之后，牙买加特里洛尼省一位名叫莫斯·布朗（Mosse-Brown）的老妪成功跻身世界最长寿之位。当被问及长寿秘诀时，她说自己喜欢研究圣经，还喜欢吃各种水果和一种奇怪的牛蹄。

　　莫斯今年117岁零38天，是一位六个孩子的母亲，她目前是世界上最长寿的老人。她表示自己之所以能够这么长寿，还得归功于自己喜欢研究圣经。不过她的父母都活到了96岁，并且她的儿子现在已经97岁了，人们不得不承认，莫斯的长寿还得益于他遗传了父母的好基因。

　　至于日常饮食，莫斯表示，她喜欢吃鱼肉、甜土豆、面包和水果，尤其喜欢吃橘子和芒果，有时还吃一种奇怪的牛蹄。但她从来都不吃猪肉火鸡肉。

　　日常长寿的方法

　　1.午后小睡

　　午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现，经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

　　2.结交朋友

　　澳大利亚最新研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年“交际花”10年内死亡率更低。

　　3.饭吃八分饱

　　研究发现，日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

　　4.多与女性相处

　　美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。

　　5.合理性生活

　　英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。

　　长寿的食物有哪些

　　1.鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　2.草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　3.胡萝卜

　　胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

　　4.大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　5.牛奶

　　牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。