随着生活水平的不断上升,越来越多的人开始不重视心理健康。因此心理疾病的发病率每年都在上升,那么如何预防比较好呢?下面就介绍几种预防心理疾病的方法。
澳青少年心理疾病患病率上升
4月19日报道,澳洲慈善机构澳洲使命与黑犬研究所19日发表联合报告指出,澳洲青少年心理疾病患病率上升,其中年轻女性及土著人和托雷斯海峡岛民的最严重。
这份《5年青年心理健康报告》利用心理测量工具对来自全澳的数千名15-19岁的青少年进行了心理评估,发现可能患严重心理疾病患病的年轻人比例从2012年的18.7%上升至2016年的22.8%。
在这5年间,年轻女性受心理健康问题影响的几率是男性的两倍。2016年,28.6%接受测量的女性都达心理疾病确诊标准,但男性的仅占比14.1%。青少年中,年长组患心理疾病的几率更大,其中27.4%的18-19岁青少年存病征,15岁人群的仅20.8%。
澳洲使命负责人约曼斯指出:“青少年患严重心理疾病的几率出现显著上升,我们需对此警觉,向他们提供支持。”黑犬研究所主任克里斯坦森(Helen Christensen)也表示,调研结果确证了心理疾病已成为21世纪的一大挑战,需集社区、健康服务机构及家庭之力应对问题。
心理疾病的症状
1.人逢喜事而精神不爽。时常因为一些小事愁眉不展,无缘无故地闷闷不乐。
2.睡不好觉、失眠,特别是早上醒得早,不到四、五点就自然醒了。
3.善感多疑,老怀疑自己生病。不断做各种检查,但还是不放心。
4.生活变得懒散,不爱动弹。感觉懒洋洋的,谁也不爱搭理。
5.。肠胃不舒服。没有原因地出现厌食、恶心、腹胀、腹泻,或胃痛等。
6.不想跟人说话,对周围一切都很冷淡。
1.善于自我调节
为了保持良好情绪,预防心理疾病的出现,应该学会至少一种自我调节方法。比如走进大自然、欣赏音乐、多接触阳光等,这些美好的感觉往往是良好情绪的诱导剂,会使你心情愉快。
2.培养业余爱好
适度紧张的工作可以避免心理上的失落感,而充实的生活可改善人的抑郁心理。培养业余爱好可以有效调节和改善大脑的兴奋与抑制过程,进而消除疲劳,以缓解紧张感,对预防心理疾病的发生有很好的效果。
3.运动锻炼
运动能有效地增强肌体各器官、系统的功能,且能促进脑细胞代谢,使大脑功能得以充分发挥,提高工作效率,延缓大脑衰老。
4.正确认识自知与社会的关系
要根据社会的要求,随时调整自己的意识和行为,使之更符合社会规范。要摆正个人与集体、个人与社会的关系,正确对待个人得失、成功与失败。这样,就可以减少心理失衡。
5.保护心理宁静
面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措,保持心情宁静,学会吸收现代科学信息的方法,提高应变能力。最后,要尽量多地设想出获取它们的可行途径,并选择一个最佳方案行动,从而减轻个人的心理负担,又能收到事半功倍之效。
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A:家属对患者进行必要的心理疏导,减少患者对疾病的恐惧,鼓励患者积极进行治疗,并督促患者按时按量服药。生活中应尽量帮助患者避免诱因,保持家庭卫生,定期消毒,预防感染。
林少强主治医师海南医学院第二附属医院
A:恋物癖心理疾病可以到当地正规心理诊所通过心理干扰来进行治疗,平时也要多注意休息。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:心理疾病可以在医生指导下口服抗精神的药物来进行治疗,能够缓解患者紧张不安的心情。
石德全主任医师内蒙古民族大学附属医院
A:您好,您这是心理问题,和最近的工作学习压力大、家庭因素等有直接关系,建议你最好看心理医生。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院