大部分的女性都喜欢拥有白皙的脸蛋，水嫩的皮肤。那么你知道如何美白呢？食物是最好的选择，下面就给大家介绍几种美白食物。

　　爱美女士进补吃出病

　　两个月前，在开发区一家银行任职的程小姐开始服用美容类的保健品，她逢人就说，近来自己容光焕发，是因为服了一种法国的胶原蛋白，价格很贵，但效果非常好。

　　她说：“效果好到我吃的第二天就感觉皮肤光滑了许多，吃了两个礼拜后，皮肤都变白了，感觉变美了。”

　　这之后，程小姐大量购入各类美容类的保养品，有抗氧化的葡萄籽胶囊、美白类的胶原蛋白胶囊，调理痘痘的月见草胶囊等等，每天大概要拿出七八瓶来吃。

　　但在上周的体检中，程小姐被查出乳腺增生，原因跟她滥吃保健品有关。

　　美白吃保健品不靠谱，那么你知道生活中有哪些美白的方法吗？

　　1.多吃富含维C的新鲜水果

　　虽然很多人认为口服维C、维E以及从水果中摄入营养成分并没有什么效果，但是实际上聊胜于无，由内到外的调理才能最好的达到预期效果。

　　2.定期去角质

　　去角质能够促进护肤品的吸收，角质层过厚不仅会导致皮肤粗糙，更会使得护肤品无法深入肌肤，导致产品浮于表层，为肌肤带来负担。

　　3.运动美白

　　运动时人体会排除大量的汗液，大量的有毒物质也会随着汗液而排出，排汗即排毒，长期坚持运动，可以加强新陈代谢、促进内分泌的正常运转。

　　4.防晒护理

　　要说皮肤美白的头号杀手，紫外线是当之无愧的。紫外线不仅引起晒伤红肿、干燥脱皮、色斑形成，长期的影响更是增加了自由基，破坏DNA的修复力，直接导致了肌肤的暗沉、老化。夏季或是出游一般选择SPF30以上，

　　5.青瓜敷脸

　　每天洁面后，用新鲜的青瓜切成薄薄的切片，敷在脸上十五分钟左右，可以美白肌肤，淡化雀斑，长期坚持，就可以看到明显的效果了。

　　美白吃哪些食物

　　1.奇异果

　　奇异果被称为是“水果之王”，也是“美容圣果”。其中富含的维他命C和维他命E，具有去除雀斑以及美白的功效。

　　2.柠檬

　　柠檬是美容佳品，其中富含的维他命C和丰富的钙质，可以有效改善肌肤，美白肤色。

　　3.番茄

　　番茄是很好的防晒食物，因为番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相关资料显示，每天平均摄入16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性下降40%。

　　4.热可可

　　热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适量摄入这些物质，对皮肤防晒非常有效。

　　5.胡萝卜

　　胡萝卜中含有的大量的β-胡萝卜素，它能够阻挡阳光中的紫外线，是一种不错的防晒食物。

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