经期综合症是什么？是指女性朋友在月经期间表现出来的一种生理和情感上的不适症状，经期综合症出现的时间不会太长，通常是会在月经结束之后恢复到正常状态，经期综合症的表现有各种各样，根据每个女性体质的不同，症状也不一，常见的有：头痛、乳房胀痛、易怒、疲惫等。造成女性出现经期综合症的主要原因是维生素缺少、雌孕激素失调等。

　　经期综合征的原因有哪些

　　1、激素变化

　　女性处于月经期不管是性激素还是垂体促性腺激素都是会发生变化，会通过神经机制来影响着女性朋友的心理活动，会出现情绪波动。

　　2、维生素B6含量不足

　　女性体内的维生素B6是可以有效的帮助女性体内多余的雌激素被清除，能取到缓解女性情绪激动的表现，如果出现维生素B6缺乏就会导致女性朋友出现经期综合症。

　　3、饮食习惯

　　女性在经期阶段一定要重视营养的搭配，在饮食上乳类及豆类补充比较多时，能有效预防的女性出现经期综合症，如果过量进食辛辣刺激生冷的食物容易引发经期综合症。

　　经期综合征吃什么调理

　　1.南瓜：改善经期长痘

　　一些女性在临近经期的时候，脸上会冒出许多的痘痘，这是由于经期时内分泌水平的明显变化引起的，不妨在来月经的时候，多吃一些南瓜，可以弥补锌元素的不足，减少皮肤油脂分泌，进而减少发生感染的几率，缓解痘痘。

　　2.芥菜：改善经期疲劳

　　补钙不仅只有牛奶，虾皮之类的常见食物，有一些蔬菜的含钙量也是很高的，芥菜就是其中一种，经期的时候适量的吃一些，可以补充体内钙元素的流失，且其丰富的维生素，大量的抗坏血酸，可以能增加大脑中氧含量，有提神醒脑，解除疲劳的作用。

　　3.海带：改善经期胸痛

　　一到月经快要来时，总会感到明显胸部疼痛，甚至微微轻触都会十分痛苦，这种疼痛随着经期的结束而消失，若出现这种情况的女性，可以在经期喝些海带汤，能使血通气畅，肿块消退，且其中含有大量的碘，可以促使卵巢滤泡黄体化，调整女性内分泌，消除胸痛感。

　　4.冬瓜：改善经期水肿

　　在经期容易出现水肿，尤其小腿，眼睑等等部位更是明显，体重也增加的1-2斤，有这些症状的女性，可以在来例假时吃些冬瓜，可以利尿消水肿，而且，还能加速糖分，淀粉转化成热能的速度，从而有效减少人体内囤积的大量脂肪，但冬瓜性质微寒，不能吃太多。

　　5.菜花：改善经期烦躁

　　月经前后，由于激素分泌影响和身体不适等原因，时常会让女性出现一些烦躁，焦虑等等不良情绪，而维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定，菜花就是一种富含维生素B6，经期适量地吃可以平稳情绪。