邯郸市第一医院妇产科
一般情况下,孕妇腿抽筋是可以进行按摩的,但是,一定要注意按摩的方式和技巧,还要掌握按摩的力度。那么孕妇腿抽筋怎么按摩呢?
孕妇腿抽筋可以按摩吗
孕妇腿抽筋可以进行按摩缓解疼痛,孕妇抽筋后,要把小腿蹬直,五六分钟后,疼痛的症状就会缓解,可以试着按摩小腿抽筋的地方,按摩大约10分钟左右,疼痛的症状就会消失,若还是疼痛,准爸爸可以帮助孕妈按摩下腿部和脚底,彻底放松腿部的肌肉,疼痛感会相应降低。
孕妇腿抽筋怎么按摩
孕妇腿抽筋可揉捏大小腿
孕妇腿抽筋揉捏大小腿,不仅可以促进腿部的血液循环,防治腿抽筋,还可以减轻孕妇腿部的负重感和水肿状况。
方法:
1、孕妇侧卧,按摩者由臀部向下一直到小腿进行有节奏的揉捏,反复5次,之后换另一腿的相关部位进行同样的按摩。
2、孕妇仰卧,全身放松。按摩者用双手拇指指腹揉按孕妇的大腿前侧,反复揉捏2分钟。接着,按摩者用双手手指按摩孕妇小腿的内外侧2分钟。最后,按摩者用双手拇指指腹沿着足弓到脚跟的方向进行有节奏的按压。双腿交替按摩,至局部发红发热。
注意:每次按摩要坚持半个小时,每日按摩一次即可。若按摩相关部位时按压到疼痛点,在孕妇身体允许的情况下可以稍微加重按摩的力度。
孕妇腿抽筋可按压膝盖后窝肌肉
孕妇腿抽筋,要立即改为坐位,将抽筋的腿伸直,用手紧握前脚掌,向外侧旋转抽筋腿的踝关节。然后用大拇指强力按压膝盖后窝两边硬而突起的肌肉的主根,兴奋的神经就会镇静下来,抽筋停止,剧痛消失。
孕妇腿抽筋可掐压合谷穴人中穴
孕妇腿抽筋时也可迅速地掐压手上合谷穴(第一掌骨与二掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(上嘴唇正中近上方处)。按压20~30秒钟之后,疼痛会得到部分缓解,肌肉会松弛,其有效率可达90%以上。若同时配以热敷,效果会更好。
小贴士:
孕妇腿抽筋,常按摩抽筋的脚部肌肉能使血液循环增加,利于排除代谢物,在按摩的同时可搭配热敷,效果更佳。
孕妇按摩腿部需要注意什么
因为人身上有许多穴位,如果按摩时不小心碰到是会损害的孕妇及胎儿健康的。因此孕妇在按摩腿部之前还需由专业的医生指导,绝不能自己瞎子摸象。
然后是按摩的时候,孕妇要注意选择自己最舒适的姿势,然后把腿部放在准爸的大腿上,让准爸按照关节运动的方向,进行轻压按揉。
整个过程中,妈妈们要保持心态平和,不可过于紧张。在按摩结束之后,也需要先休息一阵在站立,不可马上起身。
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