1、保持健康体重

　　2、注意饮食

　　不利于心脏的饮食同样也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不仅可以阻止流向冠状动脉的血流量，同样也会阻止流向性器官的血流量。研究发现，长期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障碍。

　　3、 适度喝酒或干脆不喝

　　4、防止高血压高胆固醇

　　5、定期锻炼

　　大量证据表明跑步、游泳和其他形式的有氧运动有助于防止勃起功能障碍。也要小心其他对性器官造成压力的锻炼，尤其是骑单车。长时间骑单车的人应该选择适合自己的单车，穿有垫片的裤子，最好站着骑。

　　6、 不要依靠凯格尔健肌法

　　7、避免合成类固醇

　　吸烟可以损害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁还会感染血管。

　　8、密切注意睾丸素

　　9、控制压力

　　10、减少冒险性性行为

　　冒险性性行为或不正确的姿势可以对性器官造成压力，从而引起勃起功能障碍。