想要踢足球是好事,这项运动能够带来的健身效果是不错的,但是当前面加上饭后的话,那就要慎重选择时间进行啦!那么饭后多久可以运动踢球呢?想要知道答案吗?一起和小编了解下吧!
饭后多久可以踢足球
餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设是一般的中年人,若运动前的用餐量很大,而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时间应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时间可以缩短为30 分钟至1小时。做任何改变最好都采取渐进的方式,但如果出现任何肌肉上或消化上的问题就得暂停。
当你饭后去做剧烈运动,首先就会使本来应该到消化器官去的血液,由于运动而分散到全身肌肉中去,肌肉中血液多了,消化器官的血液就减少了,肠胃组织中血液少,就会给消化和吸收带来困难。生理学家告诉我们,在剧烈运动时,交感神经极度兴奋,而副交感神经却受到抑制。
消化液分泌主要是由副交感神经兴奋引起的,消化作用也由副交感神经兴奋而加强。交感神兴奋时,消化作用就受到抑制,消化器官的血管也缩小。
而且饭后参加剧烈运动,由于肠胃里装满食物,运动时震动得很厉害,往往会发生腹部疼痛的现象。若是饭后游泳就更不好。
踢足球的好处有哪些
足球运动要求动作和反应都要快,要求根据形势变化来迅速改变动作,要求能急速起动和跑动,还要求能急停;迅速判断情况,掌握时机,等等。因此、在这样复杂而多变的比赛中,运动员神经系统的活动是非常紧张的,经过长期锻炼,就可以提高中枢神经系统的机能,动作变得灵敏,反应变得迅速。
同时,踢足球的好处在瞬时万变的比赛场上,要能清楚地看清对方和我方队员的位置、距离、运动方向和速度;要精确判断球的距离、方向和速度等等,都必须有视觉参加。
所以,经常从事足球运动,人们的运动感觉和视觉的机能将大大提高。在一场足球比赛中,运动员几乎经常在进行着奔跑、跳跃等激烈的肌肉活动。这样久而久之,随着训练水平的提高,则肌肉会变得更加结实有力。
此外,踢足球的好处还有着陶冶性情、益智强身的功效。在激烈争夺的足球场上,集体的荣誉感,会使运动员忘记个人的一切。他深深知道,个人的一举一动,都关系着全队的胜负,任何的私心杂念,越轨行为,都将暴露在众目睽睽之下,遭到道义上的谴责。因此,足球运动有助于培养人的组织性、纪律性和集体主义精神。
踢足球的好处在长期的奔跑、跳跃的影响下,心肌颁得强壮有力,安静时心跳次数减少,收缩一次排出的血液大大超过一般人;肺脏的功能也比一般人更好,呼吸变得深沉有力,每次排气量增加,肺活量也相应增大。还值得一提的是眼睛,在足球运动中,眼睛像足球一样不停地转动,时而远望,时而近瞄,瞬息之间,扫射四面,观看八方。这样,就增强了眼肌和晶状体的调节力量,使视觉机能大大提高。至于四肢百骸,肌肉筋骨,当然也无例外地都得到锻炼。
对于轻微的中耳炎是可以通过自身免疫能力来恢复的。但是如果自身免疫能力较弱时,可能需要药物辅助才能够有治愈的可能。
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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首先可以勤洗宝宝屁股,每次宝宝小便后,最好用温水清洗宝宝的臀部,并用干净的棉布擦干,涂防护膏。
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如果一岁以下的孩子建议尽量不要吃壳类海鲜,因为海鲜具有一定的生冷刺激性,可能会出现过敏的现象。
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A:建议可以运动过后,进行下肢力量锻炼,可以做放松运动,让肌肉软组织比较好的恢复,注意避免剧烈运动,注意休息。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:您好,一度房室传导阻滞可以见于正常人,也可以见于风湿性心肌病等。建议您最好做个心脏彩超等相关检查再考虑是否可以高强度运动。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:建议你,适当参加体育锻炼,避免过度锻炼,主要是做一些有氧运动,比如跑步,打篮球,踢足球都可以规律的锻炼,既能够控制体重,也能够增强体魄。
陈波副主任医师厦门大学附属中山医院
A:建议清淡饮食,避免油腻辛辣寒凉的刺激。可以应用雷贝拉唑,吗丁啉等药物对症处理,建议幽门螺旋杆菌的检查。
张强主治医师山东省立第三医院