从人体生理学的角度而言，25岁是人体的一个临界点。从骨骼形态来看，25岁时，身体正处于骨生长发育的最后阶段，基本定型。人在25岁以前，骨骼尚未结束其生长，而是仍在进行着“软骨内成骨”的过程。到25岁，人的生长和体力在这一年达到最高峰。

　　但这之后就逐渐地走下坡路了，其表现如肌肉开始慢慢地丧失力量和弹性，心肺的机能开始降低，身体基础代谢也逐年稍有减慢，人们对食物能量的需求也减少了，人体肌肉块和脂肪的比例呈下降趋势。

　　比如一个普通身材的女性，20岁时身体内脂肪约占26%，到35岁占33%，在50岁时则变成了42%！而与此同时，骨骼也就停止增长，骨组织消失的多，生成的少，免疫力也开始减退。社会上有“30岁以前人找病，30岁以后病找人”的说法，也正是基于这个道理。

　　导致早衰的原因

　　饮食不合理

　　不吃早餐，饥一顿饱一顿，偏食挑食导致营养摄入不均衡，均会影响人体正常的生理代谢，从而加速衰老的进程。日本科学家研究还发现：长期饱食会导致大脑早衰。因为饱食后，胃肠道循环血容量增加，造成大脑血液供应相对不足，使脑细胞正常生理代谢受到影响，甚至引起冠心病病人发作心绞痛。诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

　　缺乏运动

　　国内外大量的资料都表明，健康长寿都是勤奋好动之人。有人调查过我国3384名百岁以上旳老人，结果是百分之百都很勤奋，热爱劳动。而懒惰的人，其机体缺乏必要的活动，人体新陈代谢水平低，体内各器官的生理功能也因缺少活动而得不到充分的调动和发挥应有的作用，导致肌肉萎缩、脑力衰退，长期下去就会生病，影响寿命。

　　不良情绪

　　不良情绪是衰老的催化剂。任何不良的情绪，如消极、悲观、失望、沮丧、嫉妒、焦虑、忧愁。紧张等，若长期得不到排解，就会有损于身心健康，导致未老先衰。

　　吸烟、酗酒

　　吸烟是导致人体衰老的一大原因。吸烟可促成多种疾病的发生，主要是肺癌，还有慢性支气管炎、心血管疾病和溃疡病等。长期吸烟者的肺部比吸烟者提早老化10年。长期酗酒会导致慢性酒精中毒，引起胃肠溃疡、肝硬化、肝癌等，对身体造成不同程度的损害，使人迅速衰老。

　　生活无规律

　　上娱乐活动过多，夜生活丰富，或者熬夜加班，熬夜考试复习，这样长期的睡眠不足导致衰老加快。

　　性生活不节制

　　性生活没有节制的人，从生理角度来看，身体易造成紧张状态，易造成恐惧心理。“恐伤肾易造成肾脏功能不全。引起肾虚腰痛。性生活没有节制的人，还可能引起性病，损伤人体健康。

　　健康的人这个动作能坚持30秒

　　方法很简单，就是双眼闭目，双手张开，做金鸡独立的动作。看看自己能坚持几秒。别看这个动作不难，但很少有人能坚持过30秒的哦。

　　男性判断标准：

　　女性判断标准：

　　自测早衰

　　20岁：折返跑10次

　　折返跑是一个被广泛接受的心血管健康测验。如果跑了10个来回以上，说明身体健康;12个来回以上，说明身体很棒;如果测试了5次都不足10个来回，说明缺乏锻炼。建议每隔3个月测试一次。

　　运动建议：20~30岁这10年时间非常关键，锻炼好了能使肌肉和骨骼达到最佳状态。建议每周至少进行5次、每次40分钟的运动。

　　30岁：9分钟跑完1600米

　　如果跑完1600米所用时间在9分钟（女性）或8分钟（男性）内，说明你的身体年龄小于35岁。如果超过12分钟（女性）或10分钟（男性），未来30年死于心脏病的几率是30%。

　　运动建议：应该把运动变成生活的一部分，例如能站着坚决不坐着、用走楼梯代替乘电梯、骑自行车上班等，同时注意运动姿势要标准。建议每周快走或慢跑至少两个半小时。

　　40岁：台阶跳3分钟

　　台阶测试可检查身体的平衡性、敏捷性和节奏感：充分热身10分钟，在一个约30厘米高的台阶上左右腿轮换踏跳3分钟，然后测量脉搏。一般40~60岁的人，男性应小于95次/分钟，女性应小于100次/分钟。

　　运动建议：提高新陈代谢率的唯一途径是力量训练，如举重、扎马步等，每周做两次30分钟的力量训练，一年后的身体素质会变为15~20岁。

　　50岁：盘腿蹲坐

　　即便原来很健康的人，随着年龄增长，动脉开始硬化，血压也会升高，增加早亡风险。我们可通过坐起测试来检验早亡风险：穿着舒适站在镜子前，不借助外力双腿盘坐下去，然后再站起来。

　　满分为10分，如果你使用手或膝盖支撑，每次就需要扣掉1分;如果身体失去平衡，每次应扣掉0.5分。需要提醒的是，关节病患者不宜做该项测试。对于50~80岁的人群，如果得分低于8分，未来6年内死亡的几率是得满分人的2倍。

　　运动建议：美国心脏协会研究表明，与每周只运动1小时的人相比，每天运动30分钟可将患高血压的风险降低1/5。建议每天至少走一万步，每周锻炼至少两个半小时。骑自行车、游泳、跳舞等，都可以有效降低血压，还可以做一些负重运动，有助于减缓骨质流失，促进新陈代谢。

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