一头乌黑的头发是健康男性的标志之一，但是，男性朋友尤其是中年男性平时的压力大加上本身的机体衰老，脱发就变得很正常。如何预防脱发呢？平时生活中有很多预防脱发的食物，我们要多加摄取。那么，预防脱发吃什么好呢？下面，大家就跟小编一起去了解一下。

　　1、贝类促进细胞再生。

　　贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

　　2、杏仁坚固秀发。

　　研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

　　3、牛排养发固发。

　　牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

　　4、豆类补充高蛋白。

　　豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

　　5、鸡蛋补充多元营养。

　　鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

　　6、柑橘促进胶原合成。

　　柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

　　7、葡萄干促进头皮血液循环。

　　葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

　　夏季预防男性脱发要注意什么

　　一、生活要有规律，不要太疲劳，太紧张，适当放松，保证睡眠时间；

　　二、饮食要多样化，多吃水果、蔬菜，适当多吃些滋阴润肺的食物，如芝麻、蜂蜜、银耳、核桃、百合等，辛辣刺激的食物要少吃；

　　三、勤洗头，洗头的间隔时间最好是2~5天，洗头时边搓边按摩头皮，不要用脱脂性强或碱性洗发剂，要多用护发素；

　　四、要少吹风，吹风机吹出的风温度高，会破坏毛发组织，损伤头皮。

　　以上介绍的就是预防脱发吃什么好，一头健康乌黑的头发是大家都想要的，但是脱发也很常见。脱发的朋友不妨在平时多吃点这些食物，另外，没脱发的人吃这些食物也可以预防脱发哦。

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