据了解，我国每年都有不少的人猝死，而且大部分都是青年人。疲劳是导致猝死的主要原因，下面就讲讲猝死的预防方法有哪些。

　　广州男子加班后倒地身亡

　　前天（5月21日）晚上七点半左右，当时正下着大雨，一名中年男子来到天河公园附近的一间超市门口躲雨。再没任何预兆的情况下，该男子突然倒下。

　　目击者薛先生说：“我看到他倒地抽搐。他应该是累到了。”据目击者描述，当时该男子是坐在超市门口的凳子上，倒地后抽搐不止，不省人事，“当时有街坊帮他按人中，都无济于事。随后，120也赶到现场，对该男子进行救治。”

　　这时，医生马上给该男子做心肺复苏，经过四十多分钟的抢救，该男子出现死呛，有心律回来。

　　南方医科大学第三附属医院陈医生描述当时的情形：“我们到现场时，患者已经没有任何意识和生命体征了。抢救以后，他的心律基本上稳定，当时我们考虑直接送到医院治疗。”但男子被送到医院后，经过三个多小时的抢救，还是无力回天，“回到医院后，患者再次出现心跳骤停，经过几个小时一系列抢救，患者没办法抢救过来。”

　　一名不愿透露姓名的街坊说，该男子是海南人，在一家酒楼当服务员。可能是最近几天连续加班，身体太劳累而导致猝死。

　　如何预防疲劳猝死

　　1.加强运动

　　人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

　　2.缓解压力

　　保持良好心态，减轻压力以及避免焦虑抑郁的出现。

　　3.戒烟

　　专家提醒大家：“临床资料证实，吸烟与猝死关系密切。猝死的危险性与吸烟量成正比，因此，戒烟可望降低猝死率。不良的性格和情绪是导致中青年心脏性猝死的一种催化剂。所以，重视及预防猝死的易患因素，如保持中青年人心情舒畅，改变不合理的饮食习惯，注意生活方式，坚持经常而有规律的体育锻炼，并积极治疗原发病等，可减少猝死的发生”。

　　4.膳食合理

　　针对心脏有问题或者是有心脏病家族史的患者，心脏病专家提出了以下饮食建议：“首先，避免进食过多的动物性脂肪及含有大量胆固醇的食物。如牛脑、蛋黄、鳗鱼、猪肝、牛油、猪脚、肥鸡肉等，这类食物有高血脂及有冠状动脉硬化性心脏病的应忌食。其次，要限制热量和糖类，但维持均衡的蛋白质摄入量。尤其是40岁以上的肥胖体型者需减肥，可还是要保证机体必需的氨基酸为前提，每日食用不超过半磅去脂 牛奶 ，还要多吃新鲜蔬菜与水果，因其含维生素C、钾、镁等元素，对心脏及血管有保护作用。最后，忌烟酒茶，避免饮食过饱，加强富含纤维素的食品的摄入，因为纤维协助食物在消化系统中移动，有助将血管内多余的胆固醇除掉。”

　　5.定期体检

　　体检可以知道一个人身体的整况，无论是心脏病患者还是自觉身体健康的人，都应该定期进行身体检查，如果出现某个方面问题，仍需进一步检查，及早确诊和治疗。

　　6.控制体重

　　体重超标，过于肥胖的人，身体的各项指标容易出现明显的偏差，不利于心脏健康，而且肥胖是三高的致命因素。