１、鞋跟别超过４厘米

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态，不利于腿部血液循环。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超过４厘米。

２、多吃含钾食物

口味清淡，少吃盐。另外，钾有助于排出体内多余盐分，消除水肿，不妨多吃一些含钾丰富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。

３、享受腿部按摩

经常从脚掌至膝盖处进行按摩，能起到强壮腿部血管的作用，使腿部肌肉群获得更多的营养物质，增强腿部肌肉的收缩能力。

４、休息时抬高双腿

休息时把双腿抬高，有助于腿部血液回流，使腿部肌肉放松，给人带来一种舒适感。

５、多走路

美丽的大腿走出来！如果你实在没有时间去健身房，那么，不妨利用一切机会多走路。

　６、维生素Ｅ能美腿

含维生素Ｅ的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等，含丰富维生素Ｅ的食物有杏仁、花生、小麦胚芽等。