10个小动作帮你降血压

　　1.预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

　　2.按揉太阳穴：顺时针旋转一周为一拍，共做32拍。

　　3.按摩百会穴：用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　4.按揉风池穴：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

　　5.按摩头清脑：两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共做32拍。

　　6.擦颈：用左手掌大鱼际按摩右颈部胸锁乳突肌，再换右手按左颈，一次为一拍，共做32拍。

　　7.按揉曲池穴：先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

　　8.按揉内关穴：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共做32拍。

　　9.引血下行：分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋转一周为一拍，共做32拍。

　　10.扩胸调气：两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

　　降血压吃什么食物好

　　1、绿豆

　　绿豆为高血压患者很好的食物和药品，有降血压、降血脂的功效。

　　2、洋葱

　　洋葱所含的烯丙羟二硫化合物及少量硫氨酸，能降血脂，预防动脉硬化，防治高血压。

　　3、番茄

　　番茄含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。

　　4、黑木耳

　　黑木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素类及钙、磷、铁等微量元素，功具补益气血、凉血止血、降脂降压。

　　5、萝卜

　　萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

　　6、西瓜

　　西瓜除了不含脂肪外，几乎包括了人体所需要的各种营养成分。西瓜不仅是治疗高热伤津，暑热烦渴的妙品，也是治疗高血压的佳品。