“女人一生以气血为本”,这话并非夸张,气血是女人月经、养胎和哺乳的基础。中医认为,气和血是女人的基本物质,同时也是维持生命健康的重要能量。
调理气血五个方法
1、饮食调养
在饮食的调养方面上,要少吃辛辣生冷刺激的食物,多吃一些清淡容易消化的食用,饮食营养要做到平衡。
平常时候可以多吃一些补血活血的食物,例如红枣、红糖、莲子、核桃、山楂、龙眼肉、海参、乌鸡、黄山、鸡蛋、菠菜、黑芝麻、虾仁等。还可以多吃一些补益脾气、肺气、心气的食物,例如香菇、山药、板栗、牛肉、泥鳅、鸡肉、扁豆、蜂蜜、粳米、糯米等。
食疗推荐:莲子龙眼粥
准备30克的龙眼肉,20克的莲子,120克的糯米,莲子和糯米要清洗干净,锅里放入清水煮开之后,把龙眼肉和莲子、糯米放进去熬粥,熟了就可以直接食用,如果喜欢甜的话,可以加一些红糖。
功效:经常吃龙眼莲子粥可以养心补血,让你的肌肤红润有光泽。
2、情绪调养
在情绪调节上,要学会自我调节,情绪要稳定,避免浮躁,可以让气血更加畅通。尽量减少在生活中的各种压力,切记不要悲观和忧愁。
3、运动调养
在运动调养上,可以选择一些保健运动,例如气功和太极拳等舒缓的运动,对于养血也很有益处。
4、日常调养
日常生活中,要做好保暖,不要着凉,避免淋雨,不要喝生水。夏季闷热,在吹空调的同时,也要多喝下热水,偶尔出去走动走动,散散空调带来的寒气。工作上,要劳逸结合,睡眠时间要有规律,切记不要在睡前有很大的情绪波动,容易引起气血不顺,导致失眠,对身体造成了伤害。
对于用电脑工作的女性,不要长期对着屏幕,要适当的放松下眼睛,做做眼睛操,或者是常喝菊花茶、枸杞茶、绿茶,对于眼睛的保养也很有效果。
无论是身体,还是脸色,都跟气血都脱不了关系。气血一顺,女人的生理方面都很顺。如果气血不顺,女人容易引发痛经、月经不调、带下异常、更年期提前,以及色斑、黄色暗黄、皮肤粗糙、容易衰老,给女人带来了不少的烦恼。
因此,女人要保持气血充足,才会有充沛的精力,活跃的思维,面色红润,这样才能够光彩照人。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
...足的调理当中,健运脾胃是至关重要的,可以吃一些健脾补血的中药来进行调理。
2020-12-06 浏览(8695)
...水果当中含有大量的维生素C,可以促进铁剂的吸收,有补血的效果,但是不建议吃过于寒凉或者是燥热的水果,太燥热的食物可能会引起月经量的过多,而过于寒凉的食物在月经期会引起气血的凝滞。
2020-09-30 浏览(6754)
四物汤具有补血养血、清热安神的功能,能在一定程度上改善失眠的情况。四物汤具有很好的补血功效,可以有效的改善由于血虚而导致的失眠,同时还可以改善由于气血不足而导致的其他症状,帮助改善面色,提高精气神,缓...
2020-08-18 浏览(5717)
气血不足的患者可以多吃一些补血的食物,也就是含铁元素丰富的食物,比如桂圆、大枣等。平时还可以多吃一些苹果,它能够健脾益气,适合中气不足的人群,还能够有效的缓解便秘。另外,荔枝在一定程度上可以养血安神,...
2020-07-20 浏览(9360)
A:气血虚要补气和补血,补气可以吃一些党参、人参、黄芩等,补血可用当归、枸杞、红参、红枣等。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院
A:气血亏虚可以服用一些补血的药物来进行治疗,也可以多吃一些补血的食物,比如说红枣、红豆等等。
刘静副主任医师淮北市人民医院
A:气血和胶囊在临床上的使用比较多主要是调畅血气,补血益气,补血养血,同时还能够祛除瘀滞。改善女性的各种妇科疾病,同时解决皮肤的相关问题。
文蕾主治医师九江市第一人民医院
A:中药补充气血的药物有六味地黄丸,丹栀逍遥散归脾丸等,这些药物都有很好的补充气血的作用。
陈启众副主任医师宁夏医科大学总医院