女人到了中年之后就会出现女性更年期综合症,这是非常影响健康的,因此一旦出现此状就要及时的调理。对此有人问更年期综合症的调理方法有哪些呢?别急,接下来小编为大家介绍几个有助女人赶走更年期综合症的方法,供大家参考。
一、食疗法
1、清蒸枸杞甲鱼
原料:甲鱼一只(约500g),枸杞50g。
制法:先将甲鱼宰杀,去内脏,将枸杞子置于甲鱼腹内,放入砂锅内,加适量清水清蒸1小时,然后加姜、葱、辣椒、黄酒等调料即可。
用法:吃甲鱼喝汤,分两天服,连服10~14天。
适应症:适用于更年期综合症明虚火旺者。
2、桑葚膏
原料:桑椹子500g,冰糖200g。
制法:将桑椹子加水适量煮至极烂,放入冰糖文火熬成膏。
用法:每日两次,每次两汤匙,开水冲服。
适应症:适用于更年期综合症肝肾亏虚者。
3、生地枣仁粥
原料:生地、酸枣仁各30g,大米150g。
制法:将生地洗净,酸枣仁捣碎,放锅内,加清水适量,煎取汁。再放人大米,加适量清水,煮成粥。
用法:1次食用,连服5~7天。
适应症:适用于更年期综合症烦躁易怒、五心烦热、失眠多梦者。
4、桑莓菊茶
原料:桑叶、菊花各30g。
用法:水煎代茶饮。
适应症:适用于更年期综合症肝阳上亢者。
生活中调理更年期综合症的方法有很多种,以上为大家介绍了几款更年期综合症的食疗方,想要从饮食下手调理更年期综合症的话,不妨试试看。
二、运动法
瑜伽是一种现代健身保健运动,深受现代女性的欢迎,它通过呼吸练习、体位练习和冥想三种方法达到调节内分泌和体内激素的作用,使女性能在更年期保持一份安宁稳定的心境,维持身心自然放松、肌肉紧实、脏腑功能平衡而健康。
首先开始进行两种呼吸方法的练习
腹式呼吸:站、坐、仰卧位均可,初学者最好仰卧,右手置于腹部肚脐处,吸气时腹部向外慢慢扩张,呼气时腹部向里收缩。腹式呼吸能让情绪迅速、有效地趋于稳定,建议在更年期情绪容易激动的女性尝试练习。
完全式呼吸:站、坐、仰卧均可,右手置于腹部肚脐处,吸气时,整个腹腔和胸腔吸满空气,胸部和腹部向外扩张,双肩可能微微耸起,呼气时,腹部回收,把肺脏内的气体排空。这种呼吸方法比较困难,要有耐心和恒心,坚持练习就能达到期望的效果。完全式呼吸除振奋身体之外,还能达到镇静神经系统、维持心律正常有规律、身心平静的功效。
调整女性更年期症状最为有效的动作
①猫式:身体保持跪姿,双臂向前伸展,双手撑地,慢慢吐气并拱背,腹部向内缩起,下巴尽量向内贴近胸颈部,将意识放在背部容易酸痛的部位,屏住呼吸10~15秒,然后仰头吸气,再屏住呼吸10~15秒;动作可反复进行2~3次。
②虎式:双手及双膝着地,吸气时凹下脊椎,抬腿并让脊椎在身体背侧笔直地伸展,同时仰望,抬起下巴;呼气时将腿收回,弓起背部,头部向膝部靠近。
③骆驼式:跪立,调整呼吸;双手扶住臀部,向上看;呼气,继续让身体后仰,双手抓住脚踝或脚掌,头部有控制地后仰;保持这个姿势30秒,做深呼吸;双手回到臀部,身体慢慢还原;臀部坐在脚后跟上,额头贴地,双手向前伸直,放松腰部。
④敬礼式:双脚分开两肩距离站立,双腿逐渐弯曲向下,类似深蹲的动作,双臂用力把双腿分开,双手在胸前合十。
⑤花环式:深蹲,双脚脚跟并拢离地,双膝分开接近180度,双臂从体前环抱双腿,双手在腿后交叉,抱住脚后跟。
生活中女人一旦患上了更年期综合症会有一些症状,女人们可以通过这些症状判断是否患上更年期综合症,以便尽早想办法进行调理,保护身体健康。
首先是内分泌失调的人群,大部分见于中年的妇女女性,包括更年期前后的女性。其次是容易细菌感染、病毒感染的患者。
2021-06-23 浏览(6449)
...就出现绝经,则可以诊断为卵巢早衰。若女性出现明显的更年期综合症,可以考虑使用激素替代,常用的是雌激素联合孕激素共同使用。为了预防骨质疏松,同时也可以补充维生素d和钙片,减少骨质疏松的发生。
2021-01-26 浏览(8605)
引起女性患上更年期综合症的因素是比较多的,女性身体的内部原因是卵巢的功能衰退,从而分泌的雌激素减少。引起患者患上更年期综合症还与平时患者的生活环境有关,给患者带来的精神压力过大。其他的还有遗传因素...
2019-12-14 浏览(1127)
女性更年期综合症从预防着手,还要进行更年期生理的一个宣传教育,使患者保持乐观情绪,减少不必要的顾虑。轻症者一般不必服药治疗,必要时可尊医嘱。或用雌激素治疗,用雌激素治疗前,应详细询问病史,进行全身...
2019-12-14 浏览(3361)
A:少数更年期的女性综合反应比较强烈,可以服用雌激素类的药物,帮助患者缓解更年期的症状,但是患者千万不能自己盲目服药,要在医生的指导下进行。
李荣光副主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:平时不要生气,保持稳定的心态,养成良好的作息习惯。如果引起更年期综合症,最好根据症状进行治疗。更年期女性的心理治疗也很重要。
况雪静主治医师淮南市第一人民医院
A:女性雌激素低有的是更年期综合症,有的是由于席汉氏综合症、甲状腺疾病或是肾上腺疾病导致的,需要查找原因对因治疗。
梁茵主任医师温州市人民医院
A:绝经的情况也是到一定的年纪,更年期综合症也是属于正常的一个阶段。应正确的认识女性每一个特殊时期的生理现象。
田燕主治医师邹平市中医院