俗话说，一日之计在于晨。而早餐也是一天当中最重要的一餐，但是很多人经常会忽视早餐，选择随便吃吃或者不吃早餐，这样是错误的。今天99小编就在这边跟大家讲讲关于早餐的不健康吃法吧。

　　早餐的不健康吃法

　　面包+牛奶

　　面包配牛奶一般都是很多人选择的早餐吧，都觉得早餐这样吃算是非常营养的，但是这样吃的话是错误的。因为面包跟牛奶丢失属于含有糖分的食物，2者加起来的糖分虽然可以帮助我们补充足够的糖分。但是因为面包是属于加工的食物，当早上所摄取的糖分消化殆尽的话就很容易出现精神不振的状态。

　　粥+小菜

　　清粥配小菜，清淡又健康，很多人都是因为这样才把清粥和小菜拿来当早餐食用的。但是因为这两者都太清淡了，缺少人体所需的蛋白质，并且还含有很多的钠元素，且很多小菜还有添加防腐剂，这些都很容易损害我们人体的肝脏。

　　水果沙拉

　　早餐吃水果沙拉也是有不少人是这样选择的，称其天然健康。但是水果沙拉岁含有的热量实在的太低了，根本就无法提供人体所需的热量，久而久之就很容易造成营养不良。

　　豆浆油条

　　豆浆油条是我国的一个早餐传统了，但是油条是属于一种油炸食物，其热量是非常的高，如果经常吃油条的话很容易致癌，还有其所含有的热量还非常容易造成肥胖。所以豆浆加油条的话也是一个错误的早餐吃法。

　　最营养的早餐搭配方法

　　酸奶+西红柿+全麦面包

　　酸奶跟西红柿都是含有大量的维生素A，吃它们的话可以帮助我们保护眼睛，而全麦面包的话是属于一个可以充饥的食物，其纤维素对于人体也是有好处的。这款早餐的话时候经常在电脑工作的人来吃。

　　酸奶+肉包+菜包

　　肉包跟菜包都是可以说是肉跟蔬菜跟淀粉所组成的，而这些是可以提供我们人体所需要的一些物质，如果你胃口不大的话，可以选择吃一个肉包和适量的蔬菜，这样就可以保证营养均衡了。而酸奶上面也讲了，是可以起到明目的效果。所以说酸奶+面包+菜包这样搭配的早餐也是非常营养的。

　　今天小编就在这边跟大家讲了关于早餐的一些相关知识，如果你觉得有需要的话可以收藏起来。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）