准妈妈抽筋时,肌肉是持续收缩的状态,因此必须赶快让肌肉放松,一些小方法应对抽筋还是比较有效的,但如果抽筋情况严重的话,就一定要请医师诊治了。
立刻脚着地
抽筋多发生在夜晚睡觉时,一旦发生抽筋,妈妈不妨马上下床,脚跟着地站一会儿,或平躺时脚跟抵住墙壁。
扳扳腿
如果是小腿抽筋,就将小腿扳向自己身体心脏位置的方向,小心地以踝部进行绕圈运动,也可减轻症状。
按摩、热敷
轻轻按摩抽筋的部位可减缓不适。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛,也可以选择热敷或是泡热水。
预防
虽然腿抽筋总是不期而至,但如果能在平时做好预防工作,还是能将这抽筋之痛的发生减少到最低。#p#副标题#e#
注意保温
睡眠时保持下肢温暖,尤其是入睡前。冬天,准妈妈可以穿上干净、柔软的棉袜睡觉;夏天时不要直接让小腿吹风或冷气。
避免过度劳累
不要过度疲劳,避免走路太多或站得太久。休息时可平躺将脚部稍微抬高,脚趾向上伸展,这样可使小腿后部肌肉舒张,减轻肿胀、不适感。
按摩+泡脚
常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物,并可搭配热敷,晚上洗澡时,双腿泡热水10分钟,效果会更加显著。
适当补钙
合理安排饮食,补充钙质。准妈妈从妊娠5个月开始就要增加钙质的摄入量,建议每日补钙1500毫克。准妈妈饮食要多样化,多吃含钙丰富的食物,如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等高钙食品。孕妇可以根据自身情况选用适宜自己的补钙剂。
维持下肢血液循环
准妈妈不要穿太紧的裤子,避免翘脚,坐着时脚要多动一动,坐了一两个小时后就起来走一走。适当户外运动, 并适当接受日光照射。
调整睡姿
夜间容易发生腿抽筋,准妈妈要注意调整睡姿,尽可能采取左侧卧位,伸懒腰时注意两脚不要伸得过直
孕期由于孕激素水平的升高以及孕晚期子宫的增大,会导致女性出现便秘。
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孕期阴道炎是一种病原微生物的感染,如果不经过治疗,病原微生物逆行感染可能会引起胎儿的宫内感染,就会累及到胚胎或者是胎儿。
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A:可以每天进行腿部的按摩,多在饮食上面补充蛋白质和钙质比较好,通过热敷的方法来缓解效果也是比较好的。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:在孕期当中要注意腿部的保暖,同时要注意积极的补充钙元素,有助于防止孕期当中出现腿抽筋的症状。
林彬主治医师上海市第一妇婴保健院
A:如果孕期产检均正常,没有其他高危因素,突然出现腿抽筋,可以先服用钙片,看看能否缓解症状,并且孕期需要按时产检,及时了解自身以及胎儿发育情况。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院
A:孕期出现缺钙症状时,需要及时补充钙剂,通常选择迪巧钙片或者钙尔奇钙片,也是孕期常用的钙剂。
鲁超主治医师马鞍山市妇幼保健院暨市第二人民医院