长期在办公室里上班的男性朋友们身体常处于亚健康的状态,主要是生活方式和饮食习惯不好的原因,很多男性开始担忧自己的身体问题,想要更好的保养身体要注意什么呢?
上班族男性们吃饭不规律,经常有一顿没一顿,大多都是早餐吃不好、午餐凑合、夜里加班吃宵夜的现象,吃不好身体怎么会好呢?那么上班族吃什么好呢?该如何克服饮食不良呢?
上班时间紧,常常早起上班没时间吃早餐,赶车又走路必然会使身体血糖下降,整个上午的工作状态就不会好,上午注意力不能集中,昏昏欲睡,常被领导数落。研究发现,成功的人大多数有吃早餐的习惯,而不吃早餐的人几乎一辈子无名,因此,想多睡片刻而没有时间吃早餐时,至少应该喝一杯牛奶和服用复合维生素。
整天坐办公室吃什么?
整天坐在办公室里对着电脑,极易导致视力减弱,应该多吃维生素A含量丰富的食物。鳗鱼肝的维生素A含量非常高,约为鱼肉的3倍,食用对上班族用眼过度很好;另外韭菜炒猪肝对眼睛也很好,整天坐办公室,除了电脑对眼睛易产生伤害外,还容易缺乏维生素D,虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳,体内会产生维生素D,但是日晒机会很少时,就需要多吃含维生素D的食物,比如海鱼类、鸡肝等。
夜晚加班吃什么?
男人们加班的几率比较大,尤其是公司里竞争大的公司里,男性们经常会遭遇加班,连夜加班很消耗能量,夜晚也需要吃宵夜来补充体力,理想的宵夜应该是容易消化,不增加胃肠道负担的食物,比较菜汤、馄饨等,吃完也不容易影响下半夜的休息,少吃烧烤煎炸的食物,夜晚增加太多热量容易长胖,也容易导致上火,切忌在吃完大碗面条后就上床睡觉。
上班族外出就餐吃什么?
带餐很累,公司内的食物也容易吃腻,外出就餐的选择比较多,但是外面的餐饮往往含有很高的脂肪和糖类,而维生素含量少,经常在外面吃饭容易摄取营养不均衡,可以自己多带点水果吃,平常多摄取蔬菜、乳制品和豆制品食物,比如在咖啡厅里吃早餐时,可以加一倍番茄汁,男人外出应酬喝酒时,更要多吃蔬果、豆类和高蛋白质食物。
男人在职场工作忙,也要多照顾自己的身体,注重饮食养生才能更好的保障自己的健康。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
熬夜可能引起无精子症,因为熬夜导致体力下降,抵抗力差,引起男性的生殖系统的感染比如附睾炎,会导致输精管道堵塞,从而也会产生无精子症;那么还有一种情况就是,睾丸里面都不产生精子,那么这种情况相对来说比较...
2020-07-25 浏览(3387)
...张。第三个是附睾炎。第四个就是生活因素引起的,例如熬夜、久坐、缺乏运动、过于肥胖等。
2019-09-02 浏览(8179)
...二个是附睾炎。还有就是日常当中的一些生活习惯,例如熬夜、抽烟、喝酒、久坐或者接触一些高温的有毒有害的环境等,这些都会引起弱精。
2019-09-02 浏览(2927)
男性到医院进行精液检查前,首先需要注意休息,不要过度熬夜。其次是取精之前最好不要大量的喝酒抽烟。还有就是到医院精液化验之前,需要禁欲两天到七天,也就是两天以上,七天以内。
2019-08-30 浏览(6361)
A:男性彩超在检查前要保证充足睡眠时间,尽量不要熬夜,同时在检查前也是不能进行夫妻生活的,以免影响到检查结果准确性。
任爱华副主任医师济宁市中医院
A:患者一定要多注意休息,不能长期熬夜了,也避免过度劳累,日常要多喝水,多吃一些清淡营养易消化的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院
A:建议近段时间首先要注意多喝喝温热水,避免熬夜劳累,避免久坐,可以先适当的服用前列康片看看。
韩兴涛副主任医师洛阳市中心医院
A:患者一定要多注意休息,避免熬夜。饮食上不要吃辛辣刺激性的食物,也不要吃油腻大的,烧烤的,腌制的,烟熏的食物。
鲁骋洲主治医师海口市人民医院