如何减掉腰部两侧的赘肉？大家都知道很多减腹部的方法，可是有些女性偏偏就是腹部不胖，腰部两侧的赘肉却十分的多，这样可怎么办呢？和小编一起来讨论一下减掉腰部两侧赘肉的方法。

　　如何减掉腰部两侧的赘肉？

　　一、端正走路的姿势。我们在行走坐立的时候要保持一个正确的姿势。抬头挺胸，摆动手臂，可以带动髋部的运动。

　　二、自由转体运动。双腿站直，与肩同宽，然后左右转体，每天至少20-30次，可以质疑锻炼到腰部两侧的赘肉。

　　三、站直双腿，双手伸直交握在头顶上，然后身体向一边使劲弯，坚持10秒，然后转向另一边，每天坚持交替做20-30次。

　　四、注意每天吃完饭后，不要立即就坐下或者躺下，最好是站立。半个小时后再坐或者躺。

　　五、平时生活中注意保持身材，不要吃太多高热量的东西，晚上不要吃夜宵。

　　大家可以在试一下，效果还算不错，但是要摆正心态，因为靠运动减掉腰部两侧的赘肉，需要一个长期的时间，尤其是稍微有点发胖就在腰部两侧体现的，那么一定要坚持每天锻炼，才能减掉腰部两侧的赘肉，并且保持体形。

　　如何减掉腰部两侧的赘肉还有一个更快速的方法就是溶脂针，溶脂针是对局部减肥最有效的最快速的方法，而且不易反弹，不用手术，但是相对于运动减肥，成本要高一些。大家也可以根据自身的实际情况，考虑一下这种减掉腰部两侧赘肉的方法。

　　预防腰腹长赘肉的5个技巧

　　1、晚上六点前吃晚餐

　　睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

　　2、中药瘦小腹

　　中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

　　3、海盐按摩法

　　洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦！

　　4、腹式呼吸

　　腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了哦。

　　5、床上转体操

　　双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左侧转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右侧，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1-2分钟，你会感觉到腹部微微开始发热发汗。（参考网站：全球医院网）