如今高温不断，对于我们来说预防中暑是最重要的。那么你知道如何预防中暑呢？

　　入伏次日高温持续

　　昨天宜昌城区热浪袭人，尤其是午后，在户外站上几分钟都有种“熬不过去”的感觉。城区最高气温达36.2℃，已经进入高温天气范畴。气象部门预计高温天气还将持续，今明两天最高温都在35℃左右。

　　今天城区晴转多云，气温24/35℃，明天城区多云，气温25/35℃，后天多云有阵雨，气温25/33℃。预计本周我市以晴热高温天气为主，午后到傍晚局地有雷雨大风等强对流天气。

　　按农历计算，每年夏至后的第三个“庚日”为当年的入伏日。今年6月21日夏至，7月12日是其后第三个“庚日”，7月12日将要入伏，迎来一年中最热的“三伏天”。入伏后，将持续高温闷热天气，建议广大市民中午时段尽量减少外出，多食蔬果，及时补水，老人孩子及慢性病患者要避免正午前后出门，以防中暑。

　　预防中暑的方法

　　1、调节好情绪，保持良好精神状态。应避免心烦气躁、情绪波动等。

　　2、高温时尽量在室内活动。最好的降温方法如凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里。

　　3、到户外尽量穿一些质地轻薄、宽松和浅色的衣服；同时做好防晒，比如戴宽檐帽、戴墨镜、使用遮阳伞，以及涂抹防晒值SPF15及以上的防晒霜，此外应随身携带防暑降温药物，如：藿香正气丸、仁丹、十滴水、风油精等。

　　4、高温时尽量避免正午时段出行，尽量选择早晨或傍晚，而且不要待在日晒强烈的地方，比如广场、海滩；还要尽量减少户外锻炼，如果必须进行户外锻炼，应循序渐进，如感到头晕、意识模糊等应立即停止活动，到阴凉通风的地方休息。

　　5、户外工作者应尽量降低劳动强度和缩短劳动时间。如避开正午工作，有条件的可以早开工，或晚收工，同时适当减轻工作量，中途不要连续工作，应适当多休息。

　　预防中暑的食物有哪些

　　1、绿豆

　　绿豆性甘寒，有清心利尿、消暑止渴之效，常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛等。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，但是绿豆性寒，容易腹泻的脾胃虚寒者不宜多服。

　　2、西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦，止渴利尿之效，是夏季解暑佳品，凡暑热烦渴、小便不利、伤酒等人群均适合食用。西瓜冷藏不要超过两小时，这样才既可防暑降温，又不伤脾胃。

　　3、茶

　　绿茶或花茶最适合夏季饮用，能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮，大量出汗后喝绿茶还可以帮助身体补充流失的钾元素，提高耐热能力，最好现泡现喝。

　　4、黄瓜

　　黄瓜爽口、清热、解暑，主治身热烦渴，咽喉肿痛，风热眼疾，还能增进食欲。黄瓜中的纤维素还可以促进人体肠道内腐败物质的排出。夏天生吃解渴，烧黄瓜蛋汤也宜。

　　5、海带

　　海带有助于清除体内的积热，还可以对付因出汗过多导致的体力透支。夏天是心脑血管疾病的高发季节，海带有辅助降低血压、降低血液粘稠度的作用，对心脑血管疾病患者大有裨益。