电脑族由于经常加班或者长期面对电脑,易导致肩膀僵硬,形成肩周炎,如何预防就成了一个关键问题。
预防肩周炎的4个方法
1、注意肩部保暖
除了不良姿势容易导致肩周炎之外,很多时候肩部受寒也是诱发肩部疾病的原因,因此在平时生活中必须要做好基本的保暖措施。尤其是在寒冷的冬季,更要注意肩部保暖千万不要长时间受寒。除了冬季之外,夏季同样要注意做好保暖措施,现如今很多人都喜欢在炎热的夏季躲在空调房内,这个时候不注意的话就有可能导致肩部受寒从而诱发病症。
因此在平时生活中应该在肩部多盖些保暖的衣物,或者披肩等,这些都可以基本保证肩部不受寒。一旦着凉也要及时治疗,切忌拖延不治。
2、多做肩部运动
在平时生活中应该多进行一些手臂及肩部的运动锻炼,尤其是一些长时间面对电脑及伏案工作的人群。最好的运动方法就是抡胳膊,在运动的时候可正抡40下 反抡40下 ,两臂各抡一遍,通常情况下只需要坚持一两个月时间肩部不适的症状就可以得到明显的缓解。除此之外还可进行爬墙动作,面对墙壁而立双手爬墙,最好是争取高度每天上升。
3、补充营养
营养不足也是导致肩周炎的主要原因,因此专家特别的提醒,在平时生活中必须要注意各种营养的补充。长时间的营养不良可导致体质虚弱,而体质虚弱又常导致肩周炎。要是营养补充得比较充分,再加上适当锻炼,不但可预防肩周炎甚至还可以不药而愈。
4、增强体质
体质偏弱的话同样会导致肩周炎的发作,因此一些体质偏弱的人在平时生活中应该注意多进行各项体育锻炼,以此增强体质。除此之外正常人也需要注意多参加运动,在增强体质的基础上还可更好的保护肩部健康。可以说加强体育锻炼是预防和治疗肩周炎的有效方法,但是在锻炼的同时还要注意坚持,两天捕鱼三天晒网是没有效果的。
肩周炎的早期症状
1、肌肉痉挛与萎缩
三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛,肩周炎早期症状会出现肩峰突起,上举不便,后弯不利等典型症状,此时疼痛症状反而减轻。
2、肩关节活动受限
以外展、上举、内外旋更为明显的肩周炎早期症状,随着病情进展,由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连,肌力逐渐下降,加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素,使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。
3、怕冷
这是肩周炎早期症状之一。患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。
4、压痛
多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟的肩周炎早期症状。
如果患者症状不是很严重时,只需要局部外用抗生素即可。例如常用的药物有3%过氧化氢溶液等。
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中耳炎患者如果出现了发烧的症状,说明疾病已经发展到全身的阶段,此时就要及时去医院治疗。
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小孩子出现屁股红的情况很多见,可以通过下述方式进行缓解。
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如果孩子大于6岁,尿床症状每月发生一次以上,持续三个月以上就可以诊断为遗尿症。
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A:患者可以服用一些消炎药物,对病变部位可以进行针灸、熏蒸、微波等治疗,如果严重时需要进行手术治疗。
梁天舒主治医师佳木斯大学第二附属医院
A:多休息,不要过度劳累,不要干重活,不要受凉,可以局部按摩,外贴肩周炎贴治疗,热疗,观察一下。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这样的情况 一定要加强锻炼 在活动的时候,每次锻炼都能到自己能耐受的最大疼痛 可以多做一下爬墙锻炼或者是游泳,打球,或者是跳广场舞等上肢的锻炼来解除肩周炎的情况,才能根治肩周炎 。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:这种外敷的治疗方法是通过活血化瘀、疏通经络来达到治疗效果,而在外敷后应配合按摩和运动来预防肌肉再次粘连。
刘一帆副主任医师聊城市人民医院