冷饮是夏季非常消暑的食物选择,但对于刚游泳过后的小伙伴,最好还是不要马上吃冷饮哦!那这样的话,游泳后能吃什么呢?游泳过程当中需要注意哪些问题呢?今日小编一一为大家解惑!
游泳后能吃冷饮吗
最好不要!因为想游泳剧烈运动的话,能使体温上升到39℃左右,这时大量吃冷饮对消化道是一个强冷刺激,会引起消化道强烈蠕动,产生腹痛、腹泻。同时,冷热的急剧变化会使胃部血管突然收缩,次数多了就会引起消化吸收功能失调,造成消化不良或其他疾病。
1、喝温热的淡盐水
游泳是中等强度的运动,运动时会大量流汗,丢失钠、钾、钙等微量元素,微量避免由于矿物质丢失严重而引起抽筋,游泳后要补充200毫升淡盐水,及适量的白开水。
2、吃香蕉补充能量
香蕉富含大量水溶性维生素及钾,高饱腹感强,又能润肠通便。游泳后吃不仅能补充流失的钾离子,还能快速缓解饥饿感。由于香蕉热量不算太高,而且能促进肠胃蠕动,因此,运动后吃也不容易长胖,还能帮助清理宿便减肥。
3、吃杂粮面包减肥
杂粮面包使用燕麦粉、小麦粉、亚麻籽、赣花籽、核桃、榛子等原料制成,相对于普通面包含有的矿物质和维生素更加丰富。游泳后就应该吃热量低,维生素、纤维素含量丰富的食物,这样才不会长胖。
4、吃蛋白粉修复肌肉
蛋白质是肌肉生长最基本的原料,研究表明,游泳后1小时以内是蛋白合成酶活性最旺盛的时期,此时吃高蛋白食物最有利于肌肉恢复,防止游泳后肌肉酸痛。但是很多高蛋白食物,比如牛肉、羊肉、猪蹄等都是高热量、高油脂的食物,吃了容易发胖,因此建议直接吃蛋白粉。
1、不游泳后马上进食
游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。
2、不饭前饭后游泳
空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。
3、不空腹游泳
很多爱好游泳的人们都有一种感觉,那就是游泳上岸之后,都会感觉饥肠辘辘,浑身乏力。这是因为游泳是一项重体力运动项目,四肢肌肉活动的幅度大,会消耗人体大量的能量、热量。
在空腹时去游泳,由于身体血糖低,特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷,甚至可能直接溺水而亡。
因此,游泳者在游泳之前,应适量补充一些水果、牛奶、糖果之类的食物,再下水游泳。(参考网站:三九养生堂)
精彩推荐:初学游泳必知6个基本步骤
一般出现痛经可以通过休息、局部热敷或配合药物调理。如果女性出现痛经是和月经前休息不好、吃太多冷饮导致,可以喝点红糖姜茶或益母草颗粒,都可以迅速的缓解痛经。疼痛严重时,也可以考虑服用布洛芬缓释胶囊。
2021-01-07 浏览(6113)
胃溃疡患者平时建议清淡规律饮食,少食多餐。不建议患者吃一些生葱辣蒜、烧烤类、油炸类、腌制类、冷饮等一些刺激性较大的食物。
2021-01-01 浏览(2959)
...辣、粘、甜、酸、油炸等刺激难消化的食物。例如生鲜、冷饮、冰淇淋、大枣、辣椒、川菜、糯米糕、汤圆、糖、巧克力、柠檬、炸鸡等。避免进食粗纤维类的蔬菜,例如芹菜、韭菜等。
2020-12-25 浏览(6827)
三叉神经痛患者建议不要热敷,平时刷牙和洗脸都尽量用温水,尽量喝温开水,不能喝冷饮,也不能喝过烫的水。患者进行热敷的话,并不能起到改善疼痛的症状。饮食上要清淡,多吃新鲜蔬菜水果。
2020-04-30 浏览(2558)
A:对您来说,天气热了以后不太建议您吃冷饮,因为如果吃冷饮,有可能会刺激胃肠道痉挛,出现腹痛腹胀腹泻等情况,对您的病情恢复不利,建议您还是不要吃冷饮为妙。
郝成飞主治医师天津市南开医院
A:如果确定是怀孕了,在怀孕期间就不要喝冷饮了。因为孕期如果喝冷饮导致发生腹泻的情况,就有可能会诱发子宫收缩,发生流产。
李立杰副主任医师中南大学湘雅三医院
A:一般在怀孕期间,不建议吃过于生冷的食物,如果引起腹泻,会引起肠蠕动增加,肠蠕动增加,就会诱发子宫收缩,而诱发流产的可能,所以少量的吃一点。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:不要吃凉东西,不要抽烟喝酒,一定要多喝白开水,可以考虑使用复方氨酚烷胺胶囊和蓝芩口服液治疗。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院