长寿是我们所追求的目标，那么你知道如何长寿吗？相信网上一搜就是一大堆秘诀。那么下面就给大家介绍几种长寿的食物。

　　北京居民期望寿命82岁

　　北京市人民政府新闻办公室联合北京市卫生和计划生育委员会，召开新闻发布会，发布了《2016年度北京市卫生与人群健康状况报告》。北京市政府每年向社会发布《北京市卫生与人群健康状况报告》（简称健康白皮书），今年是健康白皮书发布的第八年。记者获悉，2016年北京市户籍居民期望寿命为82.03岁，比2015年上升0.08岁，已高于全球高收入国家和地区水平的80.8岁；婴儿死亡率和5岁以下儿童死亡率分别为2.21‰和2.67‰，比2015年分别下降8.7%和11.6%。受二孩政策实施影响，孕产妇死亡率为10.83/10万，比2015年略升高，首先是因为助产人力资源相对不足，2016年正式实施“全面两孩”政策，北京市年分娩量明显增加，其次是部分医疗机构综合救治能力不足的问题，产科医师对孕妇内外科合并症认识不足，部分二级助产机构高危孕产妇危重抢救能力不足，第三是孕产妇自我保健意识薄弱，部分高龄孕产妇尤其经产妇，在患有严重合并症或并发症时忽视医生的建议，执意继续怀孕及分娩，出现异常情况不及时就医或就医后依从性差，错失最佳治疗和抢救时机，导致死亡。

　　与2009年的80.47岁相比，北京市户籍居民期望寿命提升了1.56岁，已高于全球高收入国家和地区水平的80.8岁，婴儿死亡率下降了37.7%（2009年为3.49‰）;孕产妇死亡率下降了25.6%（2009年为14.55/10万）。8年数据分析表明，北京市的卫生健康事业得到了长足发展，北京市居民的健康水平也获得了显著的提升。

　　恶性肿瘤居死因首位

　　2016年北京市居民死因前三位的分别为恶性肿瘤、心脏病和脑血管病，占全部死亡的72.3%。其中恶性肿瘤死亡率为177.32/10万，比2015年上升0.68%，心脏病死亡和脑血管病死亡率分别比2015年上升了3.2%和4.0%。慢性病防治工作仍然面临极大挑战，慢病造成的健康危害在今后数年内还会增加。

　　北京市的恶性肿瘤死亡率从2007年跃居首位，迄今为止已经10年了，2016年恶性肿瘤在死因的构成比为26.8%，超过了四分之一，回顾恶性肿瘤近五年的发病率，年平均增长率为0.85%，没有明显的上升趋势，去除老龄化因素，比去年反而下降0.3%，因此可见肿瘤发病率的上升和人口老龄化密切相关。

　　延伸阅读：长寿吃什么食物

　　1.苹果

　　每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果富含果胶、槲皮素等多种有益健康的营养成分，天天适量摄取有助远离慢性疾病。同时苹果富含维生素和矿物质，能够清除自由基，提高人体免疫力，改善心血管功能。

　　2.吃鱼

　　关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

　　3.草莓

　　只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

　　4.大豆

　　大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。

　　5.辣椒

　　红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减 肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。