说到颈椎病,不少人都会摸摸自己的脖子。如今正是颈椎病的高发时期,那么你知道如何缓解吗?
七种缓解颈椎病的方法
1.拿捏颈肌
做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
2.对抗法
将双手交叉,掌心置于枕后部向前用力,头部向后用力,双手和头部相互对抗,用力挺一两分钟,休息10分钟,力量不宜过大,重复做半小时左右即可。
3.热敷法
每天用热水袋或热毛巾热敷颈部早晚各一次,每次10分钟,这样有助于放松颈部肌肉,改善局部血液循环,减轻因椎动脉痉挛引起的头晕。
4.前俯后仰
双手叉腰,抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸部位低头,同时呼气,双眼看地。
5.对按头部
做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
6.头绕环运动
从头正位,看前方开始,头向右、下、左回到前,为绕环一周,然后向相反方向再绕环一周。做到最大限度,缓慢重复做多次。如果有头晕现象,可闭眼做,活动次数自己掌握(多比少好),但要强调每次做动作的质量。
7.头部上下运动
经常练习能加大各椎体间的间隙和拉长颈椎前后僵硬的肌肉。多做此练习对治疗颈椎病所引起的手臂麻木,或因“落枕”引起的肩部不适有良效。
颈椎病手麻可以通过牵引、热敷、理疗的方法进行缓解。如果通过牵引的方法进行治疗,牵引之前一定要和医生进行沟通。
2022-02-15 浏览(3706)
神经根型颈椎病大部分行保守治疗,包括卧床休息,戴颈围领制动,可口服消炎止痛、缓解肌肉松弛、营养神经、活血化瘀的药物等。
2021-09-26 浏览(2594)
颈椎病的治疗方法很多,针灸对颈椎病的治疗有非常明确的疗效。针灸1到4次可以缓解颈项部酸痛、脖子僵硬不舒服等症状。
2021-07-19 浏览(3741)
椎动脉型颈椎病主要特点就是引起椎基底动脉的供血不足,一般通过颈椎的牵引、按摩、正骨等治疗后,可以在短期内缓解头晕的症状。
2021-07-14 浏览(3721)
A:通过针灸理疗按摩的方式去帮助改善症状,这样就可以达到一定的治疗效果的。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:您好,氨基酸是合成蛋白质的主要原料,这个对颈椎病没有任何作用,颈椎病主要要改变您的不良生活习惯,另外可以采用中医针灸治疗,这个疾病是不能治愈的。
任正新主治医师河西学院附属张掖人民医院
A:如果经过治疗以后效果不好,可以拍片看一下,轻微的牵引治疗,严重的要手术治疗。
程斌主治医师济南市中西医结合医院
A:平时应该注意卧床休息,可以佩戴颈托,避免劳累,避免颈部反复活动,主要是改善循环,镇静,抗眩晕,止吐等,建议还是要到医院进行检查,查出病因后对症治疗。
杨广禄副主任医师佳木斯大学第二附属医院