如今越来越多的人开始注重保健了，高血压就是其中的保健疾病之一。想要预防高血压首先就要有效的控制血压。那么你知道如何测血压吗？

　　袖带法测血压存在重大缺陷

　　近期，在美国心脏病学会杂志（JACC）发表的一项Meta分析中，研究者汇总了74项相关研究，对比了2500多人用袖带血压和直接用导管插入肱动脉或主动脉直接测得的血压。结果发现，袖带测量的肱动脉收缩压被严重低估，与直接测量的肱动脉血压差值可达5.7 mmHg，但又明显高估了舒张压，比实际舒张压高了5.5 mmHg。作者认为，目前普遍应用的用袖带量血压的方法存在重大缺陷。

　　袖带法测血压仍然有用

　　作者认为，虽然袖带法测血压与实际血压有很强的相关性，但低估血压的程度可能在10 mmHg左右，预计袖带血压可能仅仅识别出了三分之一的高血压前期或1级高血压患者。研究者强调，袖带法测血压仍是有用的，但如果能更准确地测量血压，就可以帮到更多的人。研究者认为，目前确定血压值的最好的方法是，在不同时间多次重复测量血压，然后取平均值。多次重复测血压既包括家庭自测血压、24 h动态血压和没有察觉到的血压。

　　正确测血压的方法

　　1.测血压前30分钟内禁止吸烟和饮用咖啡，排空膀胱，正式测量前应至少安静休息5分钟。

　　2.裸露上臂，绑好袖带，袖带应与心脏保持同一水平。如果袖带置于衣服之上可能对收缩压造成10—50mmHg的影响。

　　3.不能将听诊器塞袖带下，如果将听诊器胸件塞于袖带下测量，测得的血压值低于听诊器胸件不塞于袖带下的规范操作的测得值。

　　4.袖带内气囊的长度至少需包围上臂周径的2/3。肥胖者用普通尺寸气囊的袖带会造成压不住肱动脉，所测血压偏高，应注意将袖带囊中央，放置于肱动脉之上，理想的袖带气囊长度为臂围的80％，宽度为臂围的40％。儿童多手臂细长，用标准袖带测得血压值多偏低。

　　5.测量时不得讲话，谈话会使血压升高10—15mmHg。

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