身体缺水就要补水,这个问题相比很多人都挂在嘴里,但是太多的人都知道身体到底是不是缺水,今天我们就来说说身体缺水的症状。
身体缺水有什么症状
感到疲劳
其实缺水的话是会让身体感到疲劳的,大家都知道身体都是由水构成的,而当我们身体里面的所需的水分少于75%的话就很容易造成身体无法正常的运作,就没办法产生能量,这样就很容易让人变得十分的疲劳。
心情忧郁
如果我们身体缺水水分的话,其身体里面的酪氨酸就会被挪用过去解除身体里面的毒素,而酪氨酸其中有一个作用就是活跃我们的心情,所以如果身体出现缺水的情况就会让我们的心情变得非常忧郁。
消化不良
当我们把食物吃进身体里面的时候,会混合在身体的水分里面,而其营养物质都融于水里面,让这些物质都变得非常容易吸收。如果身体出现缺水的情况,我们身体吃进去的食物就会变得非常难以吸收,引发消化不良的情况发生。
便秘
我们摄取食物里面的营养的食物,那些无法被吸收的物质全都会被压缩转移到大肠的位置,从而形成便便,而这个过程当中的话,我们身体里面的水分就起到润滑剂的作用。如果缺水的话就会导致便秘无法及时排出,一直堆积在身体里面,从而引发便秘。
肚子变大
身体缺水也是会导致肚子变大的。因为当身体缺水会形成便秘,而便秘的话就会把那些垃圾物质跟身体里面多余的脂肪一直都累积肚子上,这样的话就会让肚子变得越来越大。
什么时候给身体补水
早起喝一杯水
每天早上起来的时候可以选择喝一杯水给身体补水,因为早上起来的时候我们身体的各个器官都处于一个复苏的情况,这个时候补水的话就会降低血液浓度,促进血液循环。
三餐后半小时补水
有很多专家认为,在吃完饭的半小时之后可以喝一杯水开补水,因为这个时候水可以起到润滑剂的作用帮助我们促进消化,预防便秘的情况发生,其养生的效果是最好的。
睡前喝一杯水
在睡前的时候如果喝一杯水的话是可以帮助我们让身体在睡眠的状态当中一直保持一个平衡的情况,并且还可以预防结石。但是在睡前的时候最好只喝一杯水,如果喝太多的话就会导致睡觉的时候醒来上厕所,从而影响睡眠质量。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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A:别建议平时要多用温水清洗脸部,避免直接接受到紫外线的照射,以免会造成皮肤干燥的现象。
杜晓晖副主任医师秦皇岛市中医医院
A:皮肤缺水可以通过口服维生素e来进行缓解,同时也可以通过使用补水的护肤品进行补水。
崔琳静副主任医师淮北市人民医院
A:建议您需要及时的补水,不能够等到口渴时才补水,那个时候身体已经严重缺水了。如果您还有其他症状则需要去泌尿外科就诊了。
吴波主治医师山西医科大学第一医院
A:尿液发黄的原因是导致身体缺水,不管是在正常情况下还是在上火情况下都表示身体缺水。应适当补水。一次两次的失眠,有可能是心理压力大导致的。如果长时间的出现失眠,则应去精神科就诊,找一找失眠的原因。
吴波主治医师山西医科大学第一医院