痛经，一个让女性非常害怕的事情，基本大部分的女性都有过这种情况，而引发痛经的原因有很多，今天我们就看看到底有哪些原因会引发痛经跟日常缓解痛经的方法。

　　引发痛经的原因

　　熬夜

　　根据研究表明，经常熬夜的女性跟不熬夜的女性，其痛经的几率差不多大了80%左右，所以说经常熬夜也是引发痛经的一个主要原因。

　　久坐不动

　　现在很多上班族已经都是处于久坐族，而当我们一直久坐的时候，会导致女性腰部的血液不循环，而一旦血液不循环的话会导致那个位置的肌肉变得非常的僵硬，这样就很容易引发痛经的情况。

　　经常喝咖啡提神

　　现在很多人为了提神都会选择喝咖啡，而咖啡里面所含有的咖啡因，会让我们的身体起到冷却的作用，身体冷却之后其体温就会变低，促进前列腺素分泌，引发痛经。

　　穿得太少

　　现在不管是冬天还是夏天，很多女人为了漂亮而穿得很少，这样是很容易着凉的。而一旦女性出现着凉的情况，就会引发痛经的情况。所以在平时的时候最好不要穿得太少而着凉。

　　缓解痛经的方法

　　补充雌激素

　　在痛经的时候，我们人体的雌激素是属于最低的，而一旦雌激素变低的话，就会使人体的疼痛忍耐度变得更低，这样就会让我们痛经的疼痛度变得更高。所以可以在痛经的时候补充雌激素来缓解痛经的情况。

　　转移注意力

　　很多时候当我们注意力集中在一个事情的时候，就会让我们的身体反应加剧，所以在痛经的时候我们可以看些喜剧，让我们的注意力转移到喜剧里面，这样就不会一直注意疼痛，减少痛经带来的疼痛感。

　　预防便秘

　　如果我们出现便秘的话就会促进我们的肠胃蠕动速度加快，而出现肠胃蠕动加快就会刺激子宫收缩，这个时候在出现痛经的话就会让疼痛加剧，所以这个时候我们可以选择吃点清淡助消化的食物来预防便秘。

　　敷热水袋

　　痛经的时候敷热水袋算是一个比较常见的小妙招了，虽然常见的，但是效果是巨大的，所以小编才在这边又提起这个妙招。当痛经快要来临的时候，可以采用热水袋来敷住我们的肚子延缓痛经的疼痛。不过要注意的事情是，热水袋里面装的水千万不要太烫，不然烫到我们的皮肤就不好了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）