生活中有很多常见的心理疾病,其中忧郁症是比较常见的。那么你知道如何预防忧郁症吗?很多人都会把忧郁症看成抑郁症,那么两者之间有关联吗?一起去了解一下吧。
忧郁症和抑郁症是一样吗
其实忧郁症与抑郁症是完全不同的,并且从心理学上讲,忧郁是突发的,而抑郁症则是一种症状,一种精神障碍。
忧郁症和抑郁症的区别
忧郁症常常为,入睡困难,有时可睡,但1-2小时后即醒,醒后再难入睡。也有的整夜不眠;坐卧不安,控制不住没有明确的对象或内容的恐惧,或提心吊胆的痛苦体验。有些人表现为情绪低落为主要症状,沮丧、忧伤、自卑,对日常活动兴趣显著减退,甚至丧失。过分注意自己的身体和各种生理变化。有些人则多疑,总怀疑别人在说自己的坏话,很烦恼对健康不利,却不能自控。而有些患者则表现为强迫自己想某样东西或事情,无法控制自己。
抑郁症的症状是以心境低落为主要特征,主要表现为:病人感到心情沉重,生活没意思,高兴不起来,郁郁寡欢,度日如年,痛苦难熬,不能自拔;自我评价过低,病人往往过分贬低自己的能力,以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来,这也不行,那也不对,把自己说得一无是处,前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感;对任何事物都毫无兴趣;食欲减退、体重减轻。
1.多些娱乐
在日常生活中要安排一些娱乐活动,扩大生活圈子,多交工作以外的朋友,培养兴趣爱好,舒缓工作及生活上的压力。
2.良好的心里态度
对今天不生气,对昨天不后悔,对明天不担心。我们无法主宰世界,但是我们可以调节自己的情绪,是自己每天都拥有一份好心情。
3.学会自我称赞
我们每个人都应该学会自我欣赏,肯定自己的优点、长处,坦然对待不良刺激,以保持情绪的稳定,这样才能拥有良好的心境。
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A:焦虑症和忧郁症很容易并存,要明确病情对症治疗,可以考虑药物治疗和心理治疗,要保证充足的睡眠。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:建议清淡饮食,避免情绪过于波动。注意减少辛辣寒凉食物的刺激。建议到精神科或者心理科进行正规的分析和治疗。
张强主治医师山东省立第三医院
A:焦虑症患者可以通过药物治疗和心理治疗等缓解症状,忧郁症患者平时要多和家人朋友进行沟通,放松心情,保持充足的睡眠,不要过度劳累。
李冰主治医师亳州市人民医院
A:定期复查血压,血糖,血脂,肝肾功能电解质心电图以及做心理评估,随时需要有人陪护,随时调整治疗方案,随时复诊。
李红冬副主任医师深圳市宝安区人民医院