怀孕之前拥有苗条身材,生完孩子之后便的臃肿,想必这是很多爱美女性都不能接受的,所以很多妈妈就会采用各种方法来进行瘦身,恢复自己苗条的身材。比如,节食,吃减肥药,大量运动等。
其实这些瘦身方法都是非常不科学的,不节食也是能瘦身的。
台湾减肥网红妈妈 产后不节食一月减掉13公斤
台湾减肥网红马克妈妈,不知道你们有没有听过,她就是不节食,一个月减掉了13公斤,难以置信吧!
今年38岁的马克妈妈,体重49公斤,身高163,现在已经是四个孩子的妈妈了,生马克之前她的体重是85公斤,产后瘦身变成了49公斤。那么,她是怎么做到的呢?
下面就一起来看看她的瘦身秘诀吧!
不节食
其实马克妈妈瘦身妙招很简单,就是学会控制饮食。产后瘦身,最不能做的就是不吃东西,而且挑食和偏食还很可能让你们变的更胖,只有控制了饮食,这样才能让你们的瘦身计划进行的更加的顺利。
控制运动
很多爱美的妈妈,为了急于恢复自己的身材,就会让自己进行大量的运动,其实这样的做法是不合理的。
马克妈妈每天的运动时间为三十分钟。产后瘦身运动贵在坚持不懈,而不是一天画多久的时间在运动。马克妈妈的经验就是快走,这种运动方面而且成效也好。
如果不方便快走的妈妈,而已可以在家跳跳郑多燕操,一片三十分钟,对于产后身体的塑形是有无敌效果的。
记录下每天饮食
马克妈妈每天都会记录下自己的饮食,如果体重增加了,就少吃一点点。如果已经吃的很少了,体重不降的话,那么就会多吃一点来看看。通过这样的记录,来确定自己的正常饮食量。
细嚼慢咽
胖子都会有一个共同点,就是吃东西吃的很快。因此马克妈妈表示,吃东西的时候一定要细嚼慢咽,吃的每一口食物多咬10下在吞,这样对减肥来说是有很大的帮助的。而且这样容易有饱腹感,对肠胃的消化也好。
多喝水
学会怎么多喝水是变傻的第二步,喝水可以帮助体内的代谢物排除体内废物,对于瘦身是很有帮助的。所以马克妈妈瘦身期间,每天都会强迫自己一定要喝3000cc的水。
以上就是网红马克妈妈所分享的不节食减肥经验,希望可以帮助到你们。
产后瘦身是不适合急于求成的,而是需要坚持不懈的进行的。尤其是产后开始瘦身的时间,最好是要等到宝宝出生的六周之后在开始你们的瘦身计划。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)
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李青主任医师沈阳市红十字会医院