说到睡眠问题，相信七个人中起码有4个人睡眠不好。那么遭遇了睡眠问题的时候你是怎么做的呢？有些人都会选择吃药，但你知道吗？安眠药吃多了对身体不好。那么我们应该怎么去攻克睡眠问题了。其实想要改善睡眠很简单，改变一些生活中的习惯；多吃一下能够让我们远离失眠的食物。下面就详细讲讲吧。

　　老汉自造睡眠机

　　世界之外，无一不有，这不据了解，一名老汉被睡眠问题困扰着，十分的难受。为了能够打败失眠，老汉自己打造了一个睡眠机器。据了解，这款睡眠机器通过电力运行，可以让你的睡眠姿势得到固定，让你在睡觉的过程中不会乱动，始终保持一个睡眠姿势。这款机器就是通过睡眠姿势的固定来改善我们的睡眠情况。不过这款机器还是有缺陷了，那就是运行的问题了。据悉老汉最近因为家里停电了，被困在睡眠机里面，最后不得不报警处理。

　　老汉认为睡眠不好主要是因为睡眠的时候身体的压迫所引起的，因此才打造出这款睡眠机。其实引起睡眠不好的原因有很多，那么你了解多少呢？一起去看看吧。

　　睡眠不好的原因

　　1.情绪的原因

　　你知道吗？个人的心情好坏直接影响到我们的睡眠。一般来说，开心、愉悦的情绪可以让我们睡个好觉，相反，忧郁、生气、暴躁等情绪则会导致失眠。最为严重的是这种睡眠问题是非常容易导致复发的，因此想要睡眠好就要好好的控制自己的情绪。

　　2.心理的原因

　　心理上的问题也是导致睡眠不好的一大原因，其中最为常见的就是压力的问题了。如今大部分有睡眠问题的人都是因为压力太大所导致。

　　3.坏习惯导致

　　生活中有不少的人就因为习惯的原因导致了失眠，比如说，有些人在睡前的时候都会喝点咖啡；有人在白天的时候睡觉；还有人爱吸烟，常常玩手机等等都是导致睡眠不好。

　　其实想要改善睡眠，那么以上的原因首先就要避免，同时多吃一些能够改善睡眠的时候。那么详细去看看吧。

　　这么做能改善睡眠

　　1.电子产品不放在卧室

　　如今对于电子的依赖已经非常的深，但是要想好睡眠就要把所有的电子产品清出卧室。一来可以避免贪玩忘记时间，二来是因为电子产品会发射出一种蓝光，这会影响到睡眠。

　　2.来个热澡

　　你可以在睡觉的半个小时之前好好的洗个热水浴，因为有研究发现，睡前洗澡的时候会让体温上涨，那么有涨就有降了。当体温下降的时候就是你睡觉的好时机，因为体温下降的时候会让我们快速的进入睡眠的状态。

　　3.这些食物改善睡眠

　　睡眠不好的人怎么去调理呢？饮食是最佳的选择了。我们可以多吃牛奶、葵花籽还有小米等色氨酸含量比较多的食物；当然还可以多吃核桃、蜂蜜、莲子等有助抗睡眠的食物。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）