更年期是每个人都必须要经历的人生的一个阶段，这是一个正常的生理现象，所以要有随遇而安的心态。如果天天担忧，害怕自己要到更年期，那么往往在这个时候更年期综合症就会更加严重。

　　预防更年期综合症的措施

　　1、扩大交际范围

　　平时需要扩大自己交际范围，可以通过积极参加社会活动来扩大的，同时还可以增加自己生活的情趣。

　　2、乐观心态、多做智力活动

　　不要因为自己快到更年期了就天天闷闷不乐，更需要的应该是平时保持好乐观、愉快、开朗的心态和精神状态，同时还要多进行一些智力活动，这样可以保持脑袋思维的敏捷。

　　3、充分的睡眠

　　平时人睡不着觉多数都是因为心里存在顾虑和烦恼，每天日思夜想，自然就不会睡得着。所以平时需要做到消除一些不必要的烦恼和顾虑，同时还要保证劳逸结合，给自己一个充分的睡眠。

　　4、注意饮食

　　快到更年期需要适当减少食物摄入量，尤其是要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入，这样能够地预防更年期综合症的出现。

　　5、运动锻炼

　　平时需要做一些适当的体力劳动和体育锻炼，这样就可以促进血液循环和呼吸功能，可以有效地预防更年期综合症伴发的骨质疏松症和心血管疾病等症状的发生。

　　吃什么能预防更年期综合症？

　　大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。中医认为更年期综合症是肾气不足，天癸衰少，以至阴阳平衡失调造成。因此在治疗时，以补肾气、调整阴阳为主要方法。

　　更年期综合症食疗：

　　1、莲子百合粥

　　食材：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。

　　适用：绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　2、甘麦饮

　　食材：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。

　　适用：绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　3、赤豆薏苡仁红枣粥

　　食材：赤小豆、薏苡仁、粳米各30克，红枣10枚，每日熬粥食之。1日3次。

　　适用：更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。（参考网站：医网女性）