每个正在减肥的小姐姐们都格外注重自己的体重,每天都要在体重秤上称几个来回,一旦发现自己的体重有上升的趋势就开始紧张的不得了,其实减肥期间,体重反弹是很正常的一件事,不需要太大惊小怪,只需要继续坚持下去就行了。
不管是用什么样的减肥方法都希望大家注意到一点,那就是体重是不可能直线下降的,降到一定的程度身体就会开始启用保护机制,也就是开始进入的平台期,不同的人平台期的时间不一样。进入平台期身体会开始想方设法的让体重涨回来,如果这时候你放弃了继续减肥,那么减肥也就可以以失败告终了。
说到平台期再来说下怎么打破平台期吧
在减肥前期体重之所以下降的很快,是因为减下去的基本都是水分,进入平台期后身体的肌肉被保护起来,细胞也没有多余的水分,所以就开始减脂肪了,要知道,减脂本来就是一件很困难的事情,所以想要继续瘦下去就从现在开始,每天坚持快走一小时,这样坚持一个月下来就可以减掉差不多一公斤的脂肪。
除了运动外,饮食更重要,饮食中要注意少吃一些高热量、高脂肪的食物,可以多吃一些蛋白质含量高点的食物,可以促进肌肉的合成。
身体对体重的敏感度就像女人的第六感一样,所以在减肥期间,最好不要采用一些快速减肥的方法,否则只会越减越肥,循序渐进,大多数人减肥之所以不会成功都是输在了自己的心态上面。
也许你有一大堆很好的减肥方法与计划,前期也执行的很好,但是当你的体重开始降的缓慢时你就开始着急了。人一旦开始着急就会变的不理智,疯狂的节食加健身,这种疯狂的减肥方法一般都坚持不了两天你就受不了。
经过了这样的一阵折腾,你的身体也被你折腾的自我保护模式更强了,之前难得的减肥成果很快就会被填补回来,所以在减肥期间不要让体重的波动打乱你的减肥计划,只要在这个波动中它是持下降或者平稳,那么减肥就是顺利的。
很多人不清楚这一点基本都是因为她们自己内心太着急的原因,最后说一下,小姐姐们在称体重的时候基本都是随便站上去就称的,这样的方法容易造成误差,所以最好的测量方法是清晨醒来穿着最少的衣服去称。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
切胃减肥手术一般是比较安全的,切胃减肥手术主要是利用腹腔镜的方式将胃肠道部分进行切除。
2022-04-11 浏览(4716)
切胃减肥手术主要是将部分的胃进行切除来帮助减少食物的摄入,缩小食物的摄入量,从而来帮助达到减肥的目的。
2022-04-11 浏览(9546)
减肥手术胃旁路手术和袖状胃切除手术的效果比较好,胃旁路手术不仅能够有效减少食物的吸收和摄入,还具备比较显著的减肥效果。
2022-04-11 浏览(2209)
切胃手术减肥的主要危害是可能会出现胃部疤痕、胃食管反流、贫血、肠粘连、肠梗阻、消化道瘘等。
2022-04-11 浏览(4055)
A:如果没有错位的问题,那可以考虑通过局部固定的保守治疗方式帮助恢复,后期注意康复就可以。
于园园副主任医师宁夏医科大学总医院
A:因为产后以后需要母乳,母乳女性需要营养均衡,要有充足的睡眠,保持情绪的愉悦。
曹剑副主任医师南京市妇幼保健院
A:一般胫骨平台骨折手术治疗以后,要严格卧床两个月左右的时间,才能够拄拐下地轻负重活动,卧床期间垫高患肢,加强腿部肌肉力量锻炼,防止腿部肌肉废用性萎缩。
王富主治医师济南市中西医结合医院
A:治疗的方法就是先手法复位,或者是进行手术之后钢板固定,别的保守治疗办法也没有,只有固定之后,限制其活动才能够促进骨折的愈合。
张先燎主治医师吉安市中心人民医院