现下进入秋季，雨水增多，天气逐渐变冷，更容易使湿气入侵身体，造成水肿、腹泻等疾病，防湿除湿便是关键，下面就跟着小编一起来了解下吧。

　　判断秋季湿气的方法

　　如果我们在早晨起来刚起床的时候觉得我们特别的困，打不起来精神，昏昏沉沉的也总感觉上厕所也解决的不干净，那么就代表湿气已经入侵人体了，一定要除湿了。

　　还有如果我们每天都感觉身上穿的衣服都湿湿的，这就是代表我们的身体对于湿气的感受，很多人都会以为是天气的原因造成的环境潮湿，其实是我们体内的湿气在作怪。

　　总感觉我们的身体会被湿湿的东西给包裹着，同样如果出现这种症状，那就代表湿气真的很严重了。

　　再者说，我们可以到镜子面前观察自己的舌头，如果我们的舌头表现为黄黄的，腻腻的，那就是体内有湿气的表现了，如果我们的舌头黄的越厉害，就说明湿邪更为厉害。

　　如何预防秋季湿气

　　1、注意饮食

　　多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、赤小豆、扁豆、冬瓜、薏米、绿豆、西瓜翠衣等，扁豆具有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。一定要少吃或者不吃生冷食物，因为生冷食物、冰品或凉性蔬果会让肠胃消化吸收功能停滞，造成脾虚胃寒。

　　2、适当运动

　　适当运动可以加速人体机体代谢，促进血液循环，增强脏腑运化功能。运动排汗还可以平衡荷尔蒙分泌，能够达到祛湿强身的功效。

　　3、按摩穴位

　　可以找中医咨询一下，穴位按摩并不麻烦，可以自己按承山穴、阴陵泉、三阴交穴位，有一定的祛湿效果。

　　4、避免潮湿

　　保持屋内空气流通、叠、保持衣物干爽，不要睡地板，晚上更不要湿发就寝，潮湿下雨天减少外出，避免淋雨和涉水。另外，天冷要保暖以防寒气入体，还要少吃伤脾脏的食物。