秋季怎么正确“秋冻”

　　专家认为，秋季适度的秋冻可以提高人们在寒冬的御寒能力，同时还能避免因为衣物过多而导致的汗液蒸发、阴津耗伤，但是很多朋友对于秋季如何秋冻没有一点头绪，今天小编就来给大家讲讲秋季如何正确秋冻。

　　初秋季节，早晚的温度开始出现差别，但是空气中又带着些许的暑热，这个时候就是秋冻的好时节，建议朋友们在初秋不用过早的穿上厚衣服，专家认为，秋季受到适当的凉爽刺激可以锻炼人们的御寒能力，这个时候大家也可以进行一些舒缓的运动，例如慢跑、登山等来提高身体免疫力，抵御疾病。

　　不过专家提醒，在白露之后则要注意保暖，不能再以“秋冻”为主了，因为“白露不露”，说的就是白露之后天气温度开始变低，夏季裸露在空气里的皮肤都应该被衣物包裹起来，以免受寒。

　　秋季秋冻并非人人都适合

　　上文小编给大家介绍了秋季秋冻的一些好处，但是有些人是不能秋冻的，下面就跟着小编一起来了解下哪些人不宜进行秋冻。

　　专家表示，身体比较虚弱的老年人、小孩以及心血管系统疾病的患者、慢性肾病的患者和患有胃病的人都不能秋冻，因为秋冻是以身体受到寒冷为前提的一种保健手法，前面提到的这些人群身体素质较差，一旦受到寒风的袭击就会加重病情，所以建议以上这些朋友不要在秋季以秋冻的方法养生保健。

　　另外，健康人进行秋冻的时候也有一些事项是需要注意的，专家提醒，普通人在秋冻的同时也要锻炼、运动，这样才可以提高身体的抗病能力；若是自己感觉抵御不了秋冻的寒冷，那么一定要及时添衣以免外感风寒。

　　秋季除了在行动上进行养生保健以外，专家建议朋友们在秋冻的同时用饮食调理身体，少吃辛辣油腻的食物，多吃点应季的蔬菜水果，推荐大家多吃银耳、百合、雪梨、甘蔗、白萝卜、莲藕等食物，这些食物也可以帮助我们提高身体的抵抗力，为接下去的寒冬做好准备。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）