以前午餐是正餐,随着快节奏的生活,晚餐已经成为了我们一日三餐中,最重要的一餐了。只有到了晚上,上学、上班的人们才有时间,才会放松自己,舒服的坐在餐桌前,好好的吃一顿饭。
晚餐要好好吃,如果进食不当,例如吃太晚或者吃太饱,对身体都会造成一定的健康。因晚餐不当而引发多种疾病,也不在少数,特别是常见的慢性病,正是因为长期不良的晚餐习惯导致的结果。
晚餐不当容易引起慢性病
例如糖尿病、高血压、心脑血管疾病等慢性疾病,在这几年内一直呈现高发的趋势,跟晚餐存在着一定的联系。不少家庭的晚餐都很丰盛,鸡鸭鱼肉蛋等含有高热量、高脂肪、高胆固醇等食物,都在餐桌上。这样的晚餐吃太多,吃的太丰盛,再加上运动量不足,容易为以后身体健康埋下一些祸根。
我们在进入睡眠的时候,体内五脏六腑的活动程度就会降到最低,身体处于休息的状态,能量消耗也会降低。如果晚餐吃的太好太饱,过多的营养物质就会消耗不了,就会以脂肪的形式储存在身体里,导致肥胖,结果就会导致多种疾病。
在日常的饮食里面,主食很还重要,健康吃晚餐,才有利于身体健康。
如何健康吃晚餐
1、晚餐主食要简单
我们的主食范围扩大了,油条、面包、烧卖、奶黄包等高热量、高脂肪的食物都被当成主食了,多吃对身体没有好处,也会导致体重增加。
主食可以选择以淀粉为主的一些米、面食物,例如面条、米饭等,不要选择那些营养丰富、制作精细的点心。
2、主食不要吃太少
主食摄入要足够,如果副食吃太多,特别是荤类食物,脂肪和胆固醇的摄入量也会增多,就有可能引发肥胖和其他疾病。所以,要避免菜多饭少的情况,保证主食的进食量,健康的成年人每天要保证摄入300克的主食以上。
3、主食要杂粮化
现在养生流行吃五谷杂粮,这并没有问题。但是关键在于,目前的主食是越来越精细,基本上都是精细的白面、或者白米等经过细加工的杂粮,重要的营养物质在加工过程中,已经被丢弃了不少。因此,在主食方面,不要吃的太精细。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
引起结膜下出血的原因,有可能是自身患有糖尿病、高血压以及血液病或者动脉硬化等疾病,偶尔在用力打喷嚏或拎重物的情况下发生。
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高血压是一种多种因素导致的疾病,如果血压高于140、90毫米汞柱,定义为高血压。
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动脉粥样硬化是一个全身性疾病,通常会有多种因素造成动脉粥样硬化的发生。比如说遗传因素,高血压、高血脂等等。
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高血压三级是很严重的。高血压是动脉粥样硬化的危险因素,它是心脑血管疾病的独立的危险因素。
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A:这几种疾病导致的高血压,我们称之为继发性高血压,可以通过治疗达到治愈的目的。
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A:预防妊娠期高血压疾病的并发症非常重要,需要定期监测血压,血压高使用药物控制血压,一旦出现严重并发症,需要及时的终止妊娠。
余晓芳主治医师九江市妇幼保健院
A:建议患者平时保持良好的生活习惯,动态监测血压的变化,忌腌制品,不要熬夜。
范彦夫主任医师佳木斯大学第二附属医院
A:高血压患者一定要按时服用降压药物时,血压水平位置在正常的范围,才能降低并发症的发生。平时还要注意多休息,不要熬夜。
蔡丽娥副主任医师北华大学附属医院