随着年龄的增长，男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候，不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却越来越薄弱了……
　　
　　从医学上来看，影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，因为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造。总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件。
　　
　　在以下的数个方法之中，只要能实践其中的两到叁项，就可以确保你的男性雄风。
　　
　　三种最行之有效的锻炼方法如下：
　　
　　锻炼方法一
　　
　　仰卧并将膝盖弯曲，举高双腿，然后用左手捉住右小腿，慢慢地向身体两侧重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话，一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头，用力过度的话会造成肌肉疲劳。#p#副标题#e#

　　锻炼方法二
　　
　　坐在床上，两腿尽可能地张开。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了。
　　
　　锻炼方法三
　　
　　1、首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧，脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。
　　
　　2、在以腹部吸满空气之后，这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样。
　　
　　3、接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一样。
　　
　　4、吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。在气吐完了之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。
　　
　　此外所有的锻炼方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒，相信必然会得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的锻炼模式。
　　
　　一旦患阳痿，应及时到正规的医院检查治疗。全球医院网提供丰富的治疗阳痿的常识，如想了解更多这方面信息请网上在线咨询，我们有权威专家为你解答，祝你健康快乐！