健身房里举哑铃锻炼上肢肌肉，才练一次，回家后就感觉脖子疼痛不已，两天后出现左手抬不起，双腿走路发软，如同踩棉花，去医院检查发现颈椎椎管内血管破裂，形成血肿压迫了脊髓和神经。

　　一周前，江苏的李先生进行了两组哑铃锻炼后，突感左侧颈部疼痛不已。为了不影响第二天上班，他临睡前还专门吃了一颗止痛药，仍不能缓解疼痛。忍到清晨到当地医院治疗，颈部磁共振显示：椎管硬膜外血肿，需要行手术治疗。听闻一名同事因为颈椎问题在武汉市第四医院(武汉市骨科医院)治疗，上周末，李先生也专程到该院脊柱外科就诊。

　　据当天接诊的微创脊柱外科副主任医师赵志刚介绍，因为患者工作需要经常面对电脑，颈椎本身就有问题，再加上举哑铃时突然发力、暴力牵拉、姿势不正等，从而导致颈椎椎管内血管破裂，形成椎管硬膜外血肿，压迫脊髓和神经，导致患者手脚发软等一系列症状。

　　“还好患者在感觉不适后没有咬牙坚持。”赵志刚说，若血管破裂出血量大会引起呼吸肌麻痹、呼吸骤停甚至危及生命。目前经过治疗，患者不适的症状已缓解。赵志刚提醒，颈椎、腰椎不好的市民健身时要适度，在进行力量训练时，切不可一味追求健身效果而忽视了自己的身体状态。健身时如出现异常应立即终止，及时检查，以免耽误病情。

　　延伸阅读：健身小常识

　　一、一天最佳的锻炼时间

　　上午9点，下午3点，晚上7点左右。

　　二、最常用的健身器械是什么

　　哑铃，最简单、实用的健身器械，可以锻炼身体的各个部位的肌肉。

　　三、关于哑铃如何选择

　　我们在使用哑铃锻炼的时候应该注意质量，及重量的选择，不同人群适合不同的哑铃。市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。

　　包胶哑铃指的是全胶结构，价格相对电镀哑铃低。普通包胶多用回收塑料制成，有刺激性气味时间长容易变质，不利健康。优质包胶多用沥青制成，气味较小。由于现在做工精细很难区分普通包胶和优质包胶。

　　包铸铁哑铃是外层包胶，内部使用铸铁块。外层包胶同样有普通包胶和优质包胶之分，同重量体积相对包胶哑铃小，价格实惠。

　　电镀哑铃价格相对于包胶哑铃高些。电镀哑铃颜色鲜艳，永不退色，无刺激性气味，一般家庭健身使用。

　　烤漆哑铃是优质铸铁电镀后，采用烤漆工艺完成的。烤漆哑铃外形更加美观，价格相对于电镀哑铃较高，适合专业健身中心使用。

　　四、初级健身者一周锻炼几次

　　一周3次，隔天一次，给肌肉充分的休息时间。

　　五、三大力量锻炼动作是什么

　　三大力量锻炼动作是卧推、深蹲、硬拉。

　　六、肌肉锻炼后的修复时间

　　肌肉锻炼后的修复时间最好是48-72小时。

　　七、肌肉的增长原理是什么

　　力量锻炼对肌肉的刺激，在休息和营养的补充过程中达到超量恢复。

　　八、健身动作要保持正确性

　　只有健身动作的正确性，才能锻炼到目标肌肉，并在锻炼中感受目标肌肉的发力过程，使健身达到事半功倍。

　　九、初级健身者以什么动作为主

　　复合训练动作。

　　十、8RM的重量是什么意思

　　某个动作每组只能做8次的重量。

　　十一、动作次数与健身的关系

　　每组1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。

　　十二、锻炼后多长时间开始进食

　　半个小时开始进食，然后每半个小时可以少量进食。

　　十三、健身后进食以什么为主

　　以蛋白质为主，如鸡蛋、牛奶等。